सिर्फ 20 मिनट में। जैडा डे लॉरेंटिस एक पूर्ण विकसित बनाता है रात का खाना, जो रविवार शाम को तैयार करने के लिए काफी आसान है। प्रत्येक सेवारत स्वस्थ अवयवों का एक संग्रह है: पोषक तत्वों से भरपूर पालक, साबुत अनाज पास्ता लहसुन और केपर्स और पके हुए सामन के साथ आटा मित्र: 
समय: 20 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 225 जीआर। स्पमील स्पेगेटी
- 4 स्लाइस (110 ग्राम। प्रत्येक) सामन
- 2 बड़े चम्मच। युवा पालक की ताजा पत्तियां
- लहसुन की 1 लौंग कीमा बनाया हुआ
- 2 बड़े चम्मच। एल। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 छोटा चम्मच नमक, प्लस कुछ और
- 1/2 छोटा चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च, प्लस कुछ और
- 1 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल
- 1/4 कला। तुलसी के ताजा पत्ते काट लें
- 3 बड़े चम्मच। एल। शरारत
- 1 नींबू का रस
- 2 बड़े चम्मच। एल। नींबू का रस
समान सामग्री वाले व्यंजन: स्पेगेटी पास्ता, सामन, पालक, केपर्स, लहसुन, तुलसी, नींबू का रस
पकाने की विधि तैयारी:
- उच्च गर्मी पर, उबालकर नमकीन पानी डालें बर्तन में। पास्ता जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक पास्ता नरम नहीं है, लेकिन लचीला है, 8-10 मिनट। पर पलटें कोलंडर और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण। लहसुन, जैतून जोड़ें तेल, नमक और काली मिर्च। अच्छी तरह से मिलाएं।
- जबकि पास्ता को एक मध्यम आकार के पैन में पकाया जा रहा है मध्यम उच्च गर्मी जैतून का तेल गर्म करते हैं। नमक और सामन के काली मिर्च के टुकड़े। पैन में मछली डालें और तब तक पकाएं खराब भूनने की अवस्था, प्रत्येक में 2 मिनट। में हर तरफ टुकड़े की मोटाई के आधार पर। पैन से मछली निकालें।
- पास्ता के साथ मिश्रण में, तुलसी, केपर्स, नींबू उत्तेजकता और जोड़ें हलचल। 4 सर्विंग प्लेट या उथले कटोरे लें। प्रत्येक प्लेट में 1/2 बड़ा चम्मच डालें। पालक। शीर्ष पर 1/4 रखो स्पेगेटी। पास्ता पर सामन का एक टुकड़ा रखो। सही दूर है सेवा करते हैं।
