ऐसे सैंडविच के साथ, आप निश्चित रूप से भूखे नहीं रहेंगे। यह हो सकता है नाश्ता और दोपहर का भोजन दोनों परोसें। सभी सामग्री पूरी तरह से मिश्रण। स्वाद और बनावट के लिए, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करना कि वे बहुत हैं उपयोगी। टोस्टेड ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस के लिए, एक सलाद बिछाया जाता है एवोकैडो के टूना और स्लाइस से, सब कुछ ब्रोकोली और के साथ छिड़का हुआ है बादाम के साथ कोल्सलाव कोल्सलाव के साथ परोसा। सुखद इसके अलावा चीनी मसाला के साथ नारंगी स्लाइस छिड़का जाएगा 5 मसाले। सौंफ, दालचीनी, सौंफ, लौंग और के मसालेदार सुगंध मिर्च सामंजस्यपूर्ण रूप से उज्ज्वल खट्टे स्वाद, थोड़ा मफलिंग के पूरक हैं और इसे गर्म करना। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (4 कुल) कैलोरी 440, कुल वसा 1 9 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 27 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 43 ग्राम।, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 25 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 142 ग्राम के 2 डिब्बे। डिब्बाबंद टूना अपने रस में, तरल निकास
- 3 बड़े चम्मच। एल। चावल का सिरका + छिड़कने के लिए वैकल्पिक
- 2 बड़े चम्मच। एल। तली हुई बादाम की सुई
- 3 चम्मच हल्की सोया सॉस
- 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
- 1 चम्मच शहद
- 4 कटा हुआ हरा प्याज
- 4 बड़े चम्मच। गोभी सलाद के लिए तैयार मिश्रण
- 3 बड़े चम्मच। एल। प्रकाश मेयोनेज़
- 1.5 चम्मच तले हुए तिल
- पूरे अनाज रोटी के 4 स्लाइस, थोड़ा टोस्टेड
- 1 मजबूत पका एवोकैडो
- 0.5 बड़ा चम्मच। ब्रोकोली या अल्फाल्फा स्प्राउट्स
- 3 संतरे, कटा हुआ
- 0.5 चम्मच मसाला 5 मसाला
- 180 मिली के 4 कप। कम वसा वाला दूध
समान सामग्री वाले व्यंजन: टूना, एवोकैडो, ब्रेड साबुत अनाज, पांच मसाले मसाला, अदरक की जड़, सोया सॉस, सफेद गोभी, संतरे, तिल, बादाम
पकाने की विधि तैयारी:
- 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल। सिरका, बादाम, 1 चम्मच। सोया सॉस अदरक, शहद, आधा प्याज और थोड़ी सी काली मिर्च। गोभी मिलाएं सलाद।
- शेष प्याज, सिरका और सोया सॉस, मेयोनेज़ को मिलाएं, तिल का तेल, टूना और थोड़ी काली मिर्च। के बराबर मिश्रण को ब्रेड के स्लाइस में फैलाएं। पतली अवोकाडोस पतली प्रत्येक सैंडविच पर स्लाइस और पंखे। छिड़कना अंकुरित। सिरका और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें।
- 5 मसाले मसाला के साथ संतरे मिलाएं। सैंडविच बाहर रखना कोल स्लो और संतरे समान रूप से चार प्लेटों पर। के साथ परोसें दूध।
