फ इबर स भरप र और दक ष ण स ग ध क स थ एक स व द ष ट और स व द ष ट व य जन प र ट न। मकई क द न क द ध म उब ल ज त ह और अलग स पर स ज त ह सब ज य म दम क य ह आ। क र स प ब कन म ल ए मस ल , क ल, ड ब ब ब द टम टर ख द क रस और ड ब ब ब द फल य । सभ स व द स म जस यप र ण र प स म श रण और गर म स ग ध और व र म ग क स थ पकव न भर स व द। एक हल क ड नर क ल ए आदर श। एक क प षण म ल य सर व ग स: (क ल 4) क ल र 540, क ल वस 13 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 21 ग र म।, क र ब ह इड र ट 86 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1.5 बड चम मच। त ज स बढ त मकई जई क आट
- ब कन क 3 स ल इस, ब र क कट ह आ
- 1 बड चम मच। एल। वनस पत त ल
- 2 हर म ठ म र च, कट ह आ
- 1 छ ट प य ज, कट ह आ
- 1/4 चम मच ल ल म र च
- 1 800 ज आर कर सकत ह । ब न ड ब ब ब द टम टर क ट नमक
- 1 कर सकत ह 425 ज आर। ड ब ब ब द फल य (क ई तरल नह ) न ल )
- 1.5 बड चम मच। मल ई न क ल ह आ द ध
- नमक और जम न क ल म र च
- 1 प क ट 450 ज आर। जम ह ए कट ह आ, ड फ र स ट, प न ब हर न च ड
इस तरह क स मग र क स थ व य जन : सफ द स म, मकई जई क आट , टम टर, म ठ म र च, क य न जम न क ल म र च, ग भ , ब कन
पक न क व ध त य र :
- मध यम गर म पर एक बड स स प न म , ब कन क भ न त क यह ह लगभग क रक र , लगभग 8 म नट। सब ज ड ल त ल और गर म बढ न क ल ए मध यम मजब त; म ठ ड ल क ल म र च, प य ज, ग भ , ल ल म र च और 0.5 चम मच। नमक और भ न , कभ -कभ सरगर म कर जब तक क सब ज य थ ड न ह नरम, लगभग 8 म नट। टम टर और स म ज ड (स थ म ) तरल) और एक उब ल ल न क ल ए; 15 म नट तक पक ए । पर नमक स व द क ल ए।
- इस ब च, एक अलग प न म , द ध, 2 और 3/4 बड चम मच म ल ए । प न और नमक क एक च टक और एक उब ल ल न क ल ए। मकई ड ल अन ज और पक न , सरगर म , ग ढ ह न तक, लगभग 5 म नट। पर स श र ष पर खड सब ज य ड लकर मकई दल य ।
