स्वस्थ सप्ताह के दिन के खाने के व्यंजन, 135 व्यंजनों

सबस अच छ श म क भ जन क स थ अपन र जमर र क म न क त ज कर шеф-поваров.

Лосось с सल द

यह स ल मन ड नर ख न बन न आस न ह । नमक और क ल म र च क स थ मछल स ज न कर और 15 म नट क ल ए ओवन म स कन कर । अजम द क स थ एक स ध रण स ल स श र ष पर ज ड और ब द म। पक न क व ध : सल द क स थ स मन

मकई दल य क स थ न ब और लहस न स स म च र ट जई क आट

इस ह र द क ड श म मल ई क प रच रत नह ह त ल। ल क न स व द क ब र म च त न कर : झ ग मस ल ड लत ह न ब और लहस न। पक न क व ध : न ब और लहस न स स म झ ग кукурузной кашей гритс

स ब त अन ज झ ग सल द

यह सल द वर तन , जलक ड और क स थ ह झ ग बह त स त षजनक ह , ल क न आप क तरह महस स नह ह ग pereeli। र स प : स ब त ग ह सल द क स थ झ ग

श क ह र द ल क स प

क आन द ल द ल क स प क स व क स थ आर म। एल टन क ड श र च ह फ इबर, प ट श यम, फ ल क एस ड और सम ह क अन य व ट म न ब । पक न क व ध : श क ह र द ल क स प

अखर ट और arugula क स थ Fettuccine प स त

जब आप प स त च हत ह , त न व द प स त बन ए ऐल क क र स प अखर ट Fettuccine: द स ड श अपन आह र क नह त ड ग । पक न क व ध : अखर ट क स थ प स त fettuccine орехами и рукколой

एक ध म क कर म झ ग र स ट ट

यह ह मस ल द र झ ग र स ट ट – कम क ल र और जल द ख न बन न । पक न क व ध : च र ट र स ट ट म ध म क कर

र मन च कन

ज ड पकव न म त ज च कन ज ड त ह स ग, टम टर और म र च, इस हल क ल क न स त षजनक बन त ह । र स प : र मन च कन

च कन और लहस न क 40 ल ग

एल टन न ब ज म र लहस न और त ज अजव यन क फ ल क 40 ल ग। ख न बन त समय लहस न क त ज स व द नरम ह ज त ह और म स बह त ह त ह स ग ध त। र स प : च कन और 40 लहस न ल ग

भ मध य प लक म टब ल

यह ह म टब ल म बह त स र प लक ह त ह । बच च (और वयस क) ज नह करत ह सब ज य स प य र ह , उन ह न यह भ नह द ख : म टब ल एक गर म म पर स ज त ह सल द और टम टर क स थ प न और मस ल द र दह म ढ कन ड ल क स थ स स। र स प : प लक म टब ल по-средиземноморски

फ लग भ क स थ आल गन च

हम ह म ल यम और रस ल बन न क ल ए फ लग भ क ज ड gnocchi। उन ह क पर स क स थ ब र उन त ल स स क स थ ह ल ओ, और स व द ष ट लस म क त भ जन प र प त कर । र स प : आल ньокки с цветной капустой

पन न म ब यर म मस ल द र च र ट

च प टल स स और ज र ब यर, मक खन और च न क स थ स य क त स द म एक स वस थ व य जन ज बह त जल द पकत ह । न स ख : Пряные креветки в пиве в фольге

इत लव श ल ग भ सल द

इन म टब ल क स थ स प ग ट र त र भ ज क आन द ल सब ज य क बह त यत। स व ध क ल ए, म श रण म जम ह ई पत त ड ल ग भ और ड ब ब ब द क ल स म। र स प : म टब ल क स थ листовой капустой в итальянском стиле

ब य च य ग भ क स थ ट र य क म र ग य

पर स ब क च य और स ल इस क स थ क र न श च कन अ ग र। स य स स, स रक , ह इस न स स, अदरक और एक अच र म म ठ और खट ट म र च म र च ग र पफ र ट र स प : ब य च य ग भ क स थ ट र य क च कन

स वस थ स मन ब क ग ड नर

स वस थ और द क ल ए एक स ध रण र त क ख न , प र ट न और फ इबर म सम द ध, आप कर सकत ह एक ब क ग श ट पर पक ए । पहल सब ज य क ब क क य ज त ह , उसक ब द व स मन पट ट क ज ड त ह , ब रब क य मस ल क स थ कस ह आ ह त ह , और यह वह ह स मग र एक ह समय म त य र ह ज एग । र स प : ह ल द ड नर на противне с स मन

ज च न एनच ल दस

इस सरल न स ख म tortillas क बज य Enchilada क ल ए भरन त र ध र य म ल पट ह , धन यव द ज सस क र ब ह इड र ट क म त र 10 ग र म तक कम ह ज त ह । प रत स व रत। र स प : ज च न एनच ल डस

हर ब म र न ट ड प र क ट डरल इन

लहस न सह त सरल स मग र , ड ज न सरस , त ज म हद और अजव यन क फ ल म सम द ध स व द ह आइन स प र क ट डरल इन। र स प : प र क ट डरल इन म र न ट ड с травами

एश य ई ड बक क स थ ग भ और क म बन य ह आ म टब ल

सल द पर य म स क ग ल क छ ह आट क ब न प र क पक ड क तरह। उज ज वल स व द क क रण व उन बच च और वयस क स अप ल कर ग ज सब ज य पस द नह करत ह । प ज स स स त प त स ट रस ड प ह ग । पक न क व ध : क Meatballs капусты и фарша с азиатским дипом

ध म क कर म च कन

इस म र च म ध म क कर बह त स व द ष ट और पक न क ल ए जल द ह । द लच न और ग ड एक व श ष स पर श द त ह और पकव न क स व द क च कन करत ह । र स प : च कन इन मल ट क य कर

मस ल द र अन न स क स थ न र यल क स व द त ख स स (आह र Whole30)

स वस थ ख न क मतलब स व द ष ट व य जन क छ ड न नह ह , ज स क झ ग न र यल फ ड न । इस सरल न स ख क स थ, आप स रक ष त र प स कर सकत ह अद भ त म ठ और खट ट क स थ झ ग क आन द ल ड प स स। र स प : न र यल क स व द व ल झ ड य с острым ананасовым चटन (диета Whole30)

Fettuccine मल ईद र प स त

स ग ध त एक ज र स ब क ड ल ल म र च आपक जल द स पक न क अन मत द त ह एक सप त ह क द न प स त । प र अन ज न डल स श र ष पर छ ड कत ह ढह गई feta। पक न क व ध : fettuccine मल ईद र प स त

ब द ध क कट र

ब द ध क कट र य एक अन ज क कट र – एक क श श क ल यक एक ल कप र य पकव न! इस स त ल त स वस थ द पहर य र त क ख न म कई श म ल ह र ग न सब ज य , स थ ह अन ज और प र ट न उत प द; पक न क ल ए यह आस न और मज द र ह । र स प : ब द ध ब उल

उष णकट ब ध य च वल क स थ न र यल झ ग

न र यल ब र ड च र ट एक उष णकट ब ध य स पर श क स थ हल क च वल क स थ प र तरह स स य क त। र स प : ट र प कल र इस क स थ क क नट ब र ड श र म प

च कन एप पल स इडर और क चल ग र न श क स थ स ट दह क स थ आल

यह ह एक बड क पन क ल ए भ जन बन न बह त आस न ह । य व आल , लहस न और छ छ आपक ब न स ग ध त स इड ड श बन न क अन मत द त ह अत र क त वस । पक न क व ध : स ब स इडर क स थ ल ई ब र ज ड, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

ल इस य न गम ब क स थ च र ट और स स ज

एल टन अपन प र य क स स करण त य र कर रह ह ल इस य न व य जन, झ ग और थ ड मस ल द र स स ज ज ड न anduy; स इड ड श क भ ग न क ल ए सफ द य भ र च वल पर पर स स त प त चटन । र स प : ल इस य न श र म प ग ब और колбасой

ल ल प य ज स स क स थ ग र ल ड च कन

र ह ल र क मध र-मध र ब द क ल ए ब र उन श गर क म श रण क स थ च कन क रसद र ट कड , शहद, एलस प इस और कर क स थ सरस , और फ र म स क भ न ग र ल। पक न क व ध : ल ल स स क स थ ग र ल ड च कन лука

च कन और मशर म क स थ प ट-प ई

यह ह र द क पस न प ई “च कन स तन, ग जर, मशर म, अजव इन और स बन य गय ह शलजम, और श र ष पर फ ल आट क श ट क स थ कवर क य गय ह । न स ख : Пот-пай с च कन и грибами

प स त और एश य ई पक ड क स थ च कन स प

स प म कई स वस थ सब ज य ह त ह ; भ ब र थ म इस त म ल ह न व ल स ट र ऐन ज ए ट ऑक स ड ट स भरप र ह त ह , इसल ए स प थ ड द न क ल ए र त क ख न क ल ए बढ य ह अस वस थ। र स प : च कन प स त और एश यन स प пельменями

च र ट हलचल तलन

र ई झ ग त वर त पकव न कई ग र ष मक ल न स मग र श म ल ह – मक क , त र , अ ग र टम टर और त ज त लस । इस क र प म पर स ज सकत ह अलग स , और च वल य प स त क स थ। र स प : स ट यर-फ र ई क स थ креветками

ब क ग श ट पर च कन क स थ फज ट स

इसक ल ए प र ट न स भरप र फज त म पन न स ढक ब क ग श ट और ओवरह ड ओवन: एक स वस थ सप त ह क भ जन ज नह करत ह एक ल ब सफ ई क आवश यकत ह । पक न क व ध : एक ब क ग श ट पर च कन क स थ फज ट स

ल ल मछल ट क स

ट क स क आपक आह र म खलल नह पड त ! अपन न स ख म , आइन स वस थ स मन क उपय ग करत ह , ग भ और ककड और न व द म श ड एव क ड क स थ खस त सल द। र स प : र ड फ श ट क स

म र बड ह र द क ग र क बर गर

इनम ऐल क बर गर, आपक स म न य व शर प ट ज नह म ल ग क स क रण स व इस एक स वस थ भ जन कहत ह । प लक और फ ट पन र भरन बर गर क रसद र और स त षजनक बन त ह , व श ष र प स दह क स थ स य जन म न ब और ड ल क स थ स स। पक न क व ध : म र बड प ष ट क греческие бургеры

एक प न म फ र इड स मन और स ब और खज र क स थ सल द

यह ड श उत तम ह , ल क न पर य प त ह सप त ह क द न र त क ख न क ल ए सरल और उपय क त। स मन पर पक य ज त ह कम स कम 10 म नट क ल ए प न, जब तक क ग भ क स थ एक खस त सल द नह ज यक म भ ग । स ब त अन ज र ट ज ड – और र त क ख न त य र। पक न क व ध : एक प न म सल द स मन और स ब क स थ सल द и финиками

च कन और ब ल च ज ड र स ग क स थ भ स क सल द

अपन ख द क स स और ड र स ग क ल ए धन यव द ख न पक न , ellie हस त क षर क स थ इस ल कप र य सल द क प षण करत ह भ स स व द और न ज क न ल पन र बन वट वस क म त र कम करन । र स प : भ स च कन सल द и заправкой из голубого сыра

इत लव प स त स ट

च कन चखन ज घ क ल ए, ज ड क छ कट ह आ पत त ज ड त ह म हद । स ग ध त मस ल मर न र स स क उच च रण करत ह प र क त क स व द। र स प : इट ल यन प स त स ट

एश य ई श ल क टर क और एश य ई मस ल द र बर गर

रस इय न हल क बर गर बन य , म स क म त र क कम करन और बन वट क ल ए थ ड स बल ब ज ड न । मस ल द र ख र और प य ज और मस ल द र दह क स थ प ट ज क कवर कर स स। पक न क व ध : त र क बर गर अच र ख र क स थ по-азиатски

ग भ क स थ ब र क ल भरव च कन स तन सरस क चटन

म स ध र यह व य जन, सभ क ल स क स मग र क बरकर र रखत ह : खस त ब र क ल , रसद र च कन और परम सन स स। क र म क ल ए स त प त श फ स स म श रब , श र क म श रण ह त थ और ब न च न क ब न द ध क ग ढ द ध। न स ख : Фаршированные капустой ब र क क ल куриные грудки с молочно-горчичнымсоусом

टम टर स स म हल क म टब ल

ह र द क म टब ल म ग म स अ ड क सफ द और मशर म क स थ प रक ह Portobello। प र अन ज क स थ अपन भ जन क सम द ध कर स प ग ट । र स प : टम टर स स म ल इट म टब ल

एक ध म क कर म प र क ट क

म स रख घर छ ड न स पहल ध म क कर म , और जब आप व पस ल टत ह , त आप कर सकत ह न ज क स ग ध त प र क ट क क आन द ल । यद आप नह करन च हत ह प रत क ष कर , व य जन क द ब र उपव स म त य र कर । र स प : प र क ट क स इन मल ट क य कर

हल क चटन म स कम प झ ग

पर पर गत र प स , स क प च र ट मक खन क बह त स पक य ज त ह । ह ल क , यह स स करण च कन स ट क और कल म त ज त न क उपय ग करत ह स व द क एक अत र क त स पर श द । र स प : स कम प श र म प в легком соусе

ग र उ ड ब फ और त न प रक र क स म क स थ म र च

एल द बल जम न ब फ क उपय ग करत ह ह र द क, कम वस व ल म र च बन ओ। ल क न स व द स त प त रहत ह 3 प रक र क ब न स (क ल , ल ल और) क एक स ग ध त म श रण क ल ए धन यव द प ट ) और म र च म र च ज ड न । पक न क व ध : म र च क स थ говяжьим фаршем и тремя видами фасоли

म स और झ ग क स थ प ल

क आन द ल इस श नद र स वस थ पकव न म झ ग स ट क क एक स व रत। क सर, टम टर और मटर। पक न क व ध : म स और च र ट क स थ प ल

टम टर और स स क स थ ग र ल ड स ट क और हर ब न स chimichurri

पर स स ट क, छ ट भ ग म कट ह आ, स थ म एक ह र द क तल ह आ ग र ल ड हर ब न स और टम टर। र स प : स ट क और ग र न фасоль с टम टर на гриле под соусом chimichurri

र प न प स ट क स थ ऑर क ट ट प स त

जब प स ट क स थ प स त च हत ह , एन स इस न स ख क प रय स कर बर ल। त ल क म त र क कम करन क ल ए, वह स स म पन र ज ड त ह र क ट फ र र प न , तल ह ए अखर ट और क एक बड प म न पर हस तक ष प करत ह क छ परम सन। र स प : र प न प स ट क स थ ऑर क ट ट प स त

ग र ल ड ब गन क स थ म रक क क त लप य

य न वर सल और सस त त ल प य प र प त करत ह चच र भ ई, ब गन और स स क ल ए म रक क क स व द प स ट पक न क व ध : ब गन क स थ ग र ल ड म रक क त लप य

ट ट पन र और स रज-स ख टम टर क स थ त र क म स क र ट

फ ट च ज और ध प म स ख ए ह ए टम टर ड लत ह जड क व द श र स प म टर क स ल -क ल र म ट ल फ स व द। र स प : फ ट च ज और सन-ड र इड क स थ त र क म ट ब र ड томатами

लहस न अदरक अच र म ग र ल ड च कन ज घ

एक द न प कन क क द न बच ए – एक द न पहल लहस न, अदरक, स य क म श रण म श म क अच र च कन स स और स तर क रस। पक न क व ध : ग र ल ड च कन ज घ म чесночно-имбирном маринаде

ग र ल ड स ल मन स ट क, एड म स ब न स क स थ

अम र स व द और उच च क क रण ओम ग -3 एस ड स ल मन द बल ह न क ल ए बह त अच छ ह व य जन। त ज क म श रण क स थ पट ट क क भरकर मछल क एक उज ज वल स व द द हर य ल । पक न क व ध : एडल म ब न स क स थ ग र ल ड स मन स ट क

ओवन म खस त च कन

ट कड क नरम कर न ब क स थ स क म ड द ध अच र म त वच रह त च कन और जड ब ट य । क र नम ल और प र अन ज ब र डक र ब अत र क त क ल र क ब न एक क रक र प रद न करत ह । न स ख : Хрустящая курочка в ओवन

फ र च स प “त न प य ज”

मह र ज क ल स क स प क सबस अच छ ह स स स रक ष त – म ठ क रम ल इज ड प य ज, ल क न ड श स अत र क त वस क हट द य । आर भ करन क ल ए क रम ल इज प य ज क ढक कन क न च पक न , और पर सन स ठ क पहल स प क कद द कस क ए ह ए घ क स थ छ ड क । र स प : फ र च स प “Три лука”

मसल ह आ हर मटर क स थ ग र ल ड हल ब ट और ricotta

ऐस र ग न व य जन क स थ इस सम द ध करन आस न ह उत प द क म न व व धत । ज व त क स थ अपन पक ह ए हल ब ट क ल ग कर हर मटर प य र क स थ र क ट और पक ह ए ग जर और ल ल प य ज। र स प : मसल ह ए आल क स थ ग र ल ड ह ल बट зеленого горошка и рикотты

च वल और कर क स थ च कन स प

ह र द क प उडर च कन स प कर और त ज जड ब ट य – सबस अच छ व कल प जब आप क छ च हत ह आर मद यक और व र म ग, ल क न अत र क त वस क ब न । र स प : च कन суп-пюре с рисом и приправой карри

स ब त अन ज न डल स क स थ प लक च कन स प

इस च कन स प म कई ह ल द ह त ह सब ज य । खर द गए श रब म स ग और न ब उत त जकत ज ड ; अम र स व द क ल ए धन यव द, ऐस लगत ह क यह स प स ट व पर सड रह थ द न भर। र स प : प लक और स ब त अन ज क स थ च कन स प лапшой

ग जर क ब ज क स थ मशर म क स प

स प क ग ढ करन क ल ए क र म क बज य (ज क वस भ ज ड ), न स ख थ ड उपय ग करत ह सज वट क ल ए त ज क र म। पक न क व ध : ग जर क ब ज क स थ मशर म स प

कम क ल र पन र स स और ब क ड क स थ प स त ग ल टम टर

धन यव द प र अन ज प स त और कद द प य र इस ड श क ज ड न इसम प र पर क mc-n-chees क त लन म अध क फ इबर ह त ह । इसक अल व , बह त स र सब ज य ह : प स त क प लक क स थ म ल ए और पर स पक ह ए टम टर और म ट ठ भर अ ग र क स थ। न स ख : Макароны ракушки с низкокалорийным сырным соусом и печёнымипомидорами

ड ल और पक ड क स थ हल क श रब म च कन

पस द द च कन ड श अध क ह ज त ह न नफ ट द ध और प र ग ह क आट म स वस थ धन यव द ह र द क पक ड क रचन । र स प : ल इट ब र थ च कन क स थ укропом и клёцками

ह म मटर च कन फ गर स

एक हल क क रक र क ल ए पक ह ए न श त क अन ज क स थ पक ह ए च कन स ल इस च वल स बन । क ल ए मध यम म ठ स तर क स थ प र ण भ जन पर स एश यन स ट इल ड प स स और ग जर सल द। न स ख : Куриные пальчики с гарниром из снежного горошка

अ ग र क चटन क स थ ब क ड स मन

ब क ड स मन न स ख ऐल अ ग र, shallots और क उपय ग करत ह अदरक अत र क त वस क ज ड न क ब न पकव न क एक उज ज वल स व द द न क ल ए और क ल र । र स प : ग र पफ र ट स स क स थ ब क ड स ल मन

15 म नट म ओवन म त ल प य

व ध ब ब ड न क ब क ड त ल प य म क वल 5 अवयव क जर रत ह , और इस ड श क पक न म 30 म नट स भ कम समय लगत ह । पक न क व ध : त लप य म ओवन за 15 минут

ब र क ल और ग ड पन र क स थ फ र ट ट

प र क म श रण अ ड और अ ड क सफ द इस फ र ट म जर द क स व द प रद न करत ह वस स मग र आध ह ज एग । र स प : फ र ट एस брокколи и сыром гауда

उबल ह ए ब र क ल च कन उ गल य

बच च क इतन प य र करन व ल व य जन पर स उबल ह ए ब र क ल ; प रत य क भ ग म क वल 330 क ल क ल र । कर प उडर क चप जल द और आस न स बन ज एग चटन । र स प : स ट म ग र न श क स थ च कन फ गर स брокколи

शत वर और प द न क चटन क स थ ग र ल ड भ ड क बच च प र чимичурри

म मन और टकस ल – एक क ल स क स य जन; соусइस र स प म chimichurri इस ड ओ क एक नय प रद न करत ह द लचस प स व द। पक न क व ध : शत वर क स थ ग र ल ड भ ड क बच च प र और мятным соусом чимичурри

कद द स प ग ट

र त क ख न क ल ए प स त म क त प स त बन ओ! इत लव स व द क आन द ल : न ज क स प ग ट कद द पर स ह आ स स, ज क प नक ट , त ज त लस और क स थ त य र क य ज त ह ज त न और एक प ट न स स ज स द खत ह । पक न क व ध : कद द спагетти

च कन और आल क स थ स प र ग सल द

ग र ल ड च कन खर द – ग प त स घटक ह र द क सल द, ज 20 म नट क ल ए त य र क य ज त ह । र स प : स प र ग салат с курицей и картофелем

मस ल और च वल क स थ ब क ड त लप य

Тилапия- एक हल क स व द क स थ ख न पक न और सस त मछल क ल ए उपव स। इस भ रत य मस ल क स थ स ज न कर और च वल क स थ पर स । र स प : मस ल और च वल क स थ ब क ड त लप य

मस ल द र ब क ड प र क ट डरल इन

कम वस व ल म स क एक स ध रण म श रण क ल ए एक सम द ध स व द म लत ह मस ल र स प : मस ल द र ब क ड प र क ट डरल इन

एक फ र इ ग प न म भरव च कन स तन पत त मल और मकई स

प ष ट क क ल और स व ट क र न व ट म न ए क ल म र च ज क च ज स भरप र ह त ह उज ज वल त जत द त ह , और स थ म एक भर ई भ रखत ह च कन। यद आप मस ल द र पस द नह करत ह , त म ट र ज क पन र क क श श कर य हव र त – भरन न व द और जल नह ह ग । न स ख : Фаршированная куриная грудка, жареная на сковороде с начинкой излистовой кале и кукурузы

क ल च वल र स ट ट

क ल च वल म व स ह ए ट ऑक स ड ट ह त ह ब ल ब र । यह ए थ स यन न म सम द ध ह – य ए ट ऑक स ड ट प रद न करत ह Acai ब र ज और ब ल ब र क न ल र ग; इसक अल व , क ल च वल ह भ न ह ए नट स क स म क, और क ई यह भ कहत ह क अन ज स बदब आत ह त ज ब क ड ब र ड। पक न क व ध : क ल र स ट ट र स ट ट

गर म सल द क स थ ग र ल ड च कन स तन

आल क स थ पक ह ए ग भ , टम टर और परम सन, ग र ल ड क स थ अच छ तरह स चल ज त ह च कन। पक न क व ध : ग र ल ड च कन स तन गर म क स थ салатом

द प रक र क फल य क स थ म र च

धन यव द सम द ध स व द कई घ ट क ल ए ठ ड ह न लगत ह । ल क न ड ब ब ब द ब न स और टम टर क स थ, आप इस पक त ह 30 म नट म । फ इबर स भरप र ब र उन फ इबर क स थ पर स । र स प : द च ल ब न स

च कन ग भ -एय -फ क स थ ग भ

प ट-ओ-फ (क स थ) फ र च “आग पर ग दब ज”) – प र पर व र क ल ए एक स ध रण पकव न। ह ल क प र पर क स स करण हम र अध क म ग म स क उपय ग करत ह एक स वस थ न स ख इस च कन क स थ बदल द त ह । र स प : च कन пот-а-фе с капустой кале

च कन और सब ज य क स थ ब र उन च वल

यह पकव न इसक एक सम द ध स व द ह , इसक अल व , यह त ज और स वस थ ह । ग र ल ड च कन, ब र उन र इस और कट ह ई स ट र ग ब न स खर द आप 30 म नट स कम समय म र त क ख न पक न क अन मत द त ह । उज ज वल क म श रण मस ल और भ न ह ए नट स एक गर म म रक क स व द द त ह इस व य जन क अव स मरण य बन त ह । पक न क व ध : च कन क स थ ब र उन र इस और овощами

झ ग और त र प स त

मध यम आक र क झ ग क ल ए एकदम सह त र क ध र य क स थ स प ग ट क व य जन। श क ह र स स करण क ल ए नह च र ट क उपय ग कर , टम टर क स ख य क द ग न कर और आ श क र प स स क म ड पन र क स व कर र क ट ट पक न क व ध : च र ट और त र र बन क स थ प स त

खस त ट प ग क स थ श क ह र बर गर “स लट ज ”

मशर म इन द लकश बर गर म म स म ल त ह स त प त । ल क न यह क ई म स नह ह , इसल ए श यद य सबस अध क ह कम वस व ल बर गर “स लट ज “, ज पक य ज सकत ह । र स प : क र स प ट प ग क स थ श क ह र बर गर “स लट ज ”

मस ल द र ड प स स क स थ च कन उ गल य

खर द ह ए च कन नग ट स म अक सर एक प र ह त ह अप र प य स मग र क एक स ख य । उन ह घर पर ख न बन न स स करण: बच च न श च त र प स उन ह पस द कर ग , ल क न अगर य आश चर यचक त न ह “उ गल य ” वयस क क ल ए एक पस द द इल ज बन ज एग । न स ख : Куриные “пальчики” с пикантным соусом дип

ओवन म न र यल क चटन और जड ब ट य क स थ ओवन त लप य

त ल प य एक सफ द मछल ह ज सक स व द क स अनछ ए स व द व ल ह त ह अच छ तरह स स मग र क स व द अवश ष त करत ह ज सक स थ इस त य र क य ज त ह । इसम व द श पकव न मछल न र यल द ध, अदरक और क स थ अन भव धन य । पक न क व ध : जड ब ट य क स थ एक न र यल क चटन म त लप य духовке

न ब , त लस और क स थ स ब त त ल ल лососем

ज ड प र अन ज स प ग ट क पस द करत ह : व एक स क ष म अखर ट क स व द ह । एक आस न स वस थ भ जन क ल ए स प ग ट न त ज सब ज य और मछल क ज ड , न ब क स थ स व द और स ग। र स प : न ब क स थ स ब त चटन базиликом и лососем

ट ब सल द क स थ स ट क

स ट क अच छ तरह स एक स वस थ म न म ज सकत ह , यह म ख य ब त यह ह क स व रत आक र। इसक बज य ग म स क एक बड ट कड सब ज य क स थ कट ह आ अच र स ट क पर स और अन ज: एक प र ण स त ल त पकव न। पक न क व ध : स ट क с салатом табуле

कद द क स थ श क ह र Lasagna

यह ह एक श क ह र म ख य प ठ यक रम म कई सब ज य (ज यफल) ह त ह कद द और प लक), और एक मल ईद र न ट वस रह त प रद न करत ह म ज र ल और ननफ ट द ध। पक न क व ध : श क ह र Lasagna с тыквой

म टल फ कटल ट

यह पत चल ह क म स ह र स वस थ ह सकत ह पकव न (और बह त प य र )! एक म श रण स त य र लघ म तल फ द बल टर क और क म बन य ह आ प र क, और क म प क ट र प क अन मत द त ह न य त रण स व रत आक र। पक न क व ध : कटल ट म ट ल फ

प न म ब .एल.ट .

अ त म ब एलट सल द स मग र और प स त एक ड श म ज ड ह आ ह ! ब कन, ट म ट और एस क र य ल सल द पक ह ए पन र प स ट क ल ए स स बन , ज सम फ इबर क एक अत र क त स र त स ब त अन ज क उपय ग करत ह fusilli प स त । पक न क व ध : एक प न म ब एलट

च वल और च कन क स थ प ल व

क ल स क इस र स प म एक ह ग र यन ड श ब न च कन च कन क स थ पक य ज त ह स वस थ ख न क र प म त वच और भ र र ग क च वल। श र ष पर ज ड न नफ ट खट ट क र म। र स प : च वल और च कन प ल व

आल और म हद क स थ ओवन च कन

Вरसद र च कन स तन इस य व र त क ख न क स थ गठब धन करत ह आल और कट ह आ द न । पक न क व ध : ओवन च कन с картофелем и розмарином

ब र क ल प स त

प ष ट क ब र क ल – स व द ष ट प स ट म म ख य घटक, ज भ द ल क अन क ल अखर ट ज ड ज त ह । स स क सर व कर त र ग य स ब त अन ज फ य स ल प स त । न स ख : Паста с соусом из брокколи

टम टर क स थ भ न ह आ स मन

पर पन न म भ न ह आ, मछल न ब क रस और स ग ध स स त प त ह त ह स ग, जबक पकव न ग र-च कन ह ज त ह । पक न क व ध : स मन क स थ томатами, запеченный в фольге

गर म क ल म र च और कद द क ब ज क स थ ब क ड च कन

तल ह ए कद द क ब ज क स ल ट र क स थ म ल ए और म र च म र च: यह म क स कन श ल क स ल स ब क ड क स थ पर स ज त ह च कन ज र और धन य क स थ मल । न स ख : पक ह ए курица с острым перцем и тыквенными семечками

घर क बन मछल च पक ज त ह

प र अन ज ब र डक र ब और क ल ए धन यव द दह ड बक स स इन घर क बन त ल य मछल उ गल य खर द गए स व ध व ल ख द य पद र थ क एक स वस थ स स करण ह ग । र स प : ह मम ड फ श फ गर स

ग म स और मस ल द र मटर क स थ गर म सल द

यह स ट क और सल द क एक अद भ त स य जन ह : रसद र म स क ट कड और बह त स र सब ज य । क मल क ल म र च ड र स ग प र करत ह पकव न। र स प : ब फ और अच र क स थ गर म सल द перцем горошком

स ब त अन ज न डल स क स थ सब ज य क रस प स ट

त र और प ल त र क ल ए धन यव द कट ह आ पतल स ट र प स, यह प स ट सब ज य म सम द ध ह और र ग न द खत ह । स ब त अन ज प स त फ इबर क स थ पकव न क स त प त करत ह । छ म तर – परम सन और त ज जड ब ट । र स प : व ज ट बल प स ट स кабачков с цельнозерновой лапшой

र क ट और प लक ट क स

सरल क ल ए श क ह र ट क स प ष ट कत क म श रण क स थ गर म ट र ट ल स श र करत ह प लक, न व द र क ट पन र और हर म र च म र च। न स ख : Такос с рикоттой и шпинатом

त ख आड स स म फ र इड च कन

म त ज य जम ह ए आड पक न लहस न और अदरक स य स स नमक न म ठ बन न क ल ए त वच और हड ड य क ब न च कन स तन क ल ए ट प ग। न स ख : Жареная курица в терпком персиковом соусе

एक प न म घ ट म र च क स थ प र क

यह एक म स और सब ज य क र त क ख न एक प न म पक य ज त ह : कट ह आ स अर क म स और एक स इड ड श क र प म प य ज क स थ स ग ध त म र च। न स ख : Свинина с болгарским перцем на сковороде

एक प न म ब फ प ट

स कन क बज य इस लघ म स क तव म तल ज त ह । म उपव स कर पकव न पक न स मस ल द र-म ठ श श क आवरण प रक ह । पक न क व ध : एक प न म ब फ प ट

ग म स क स थ र गआउट र ड व इन म

स ग ध त क ल ए ब र स क क म र न ट करन स ट , ज ड क ल स क इट ल यन च त न व इन क उपय ग करत ह । म स ग जर, आल और हर क स थ नरम ह न तक स ट स म। पक न क व ध : ब फ स ट ल ल म मस ल द र вине

ब ल म र च म ठ और खट ट couscous क स थ भरव

एक स वस थ और स त षजनक भ जन क ल ए, श र कर र ग न (और ए ट ऑक स ड ट स भरप र) द बल ब ल म र च ग र उ ड ब फ, couscous, सब ज य और जड ब ट य क म श रण। न स ख : Болгарский перец, фаршированный кисло-сладким кускусом

ब न और क ल कटल ट क स थ श क ह र बर गर

यह न यम त सब ज बर गर क एक उन नत स स करण ह । कटल ट क चल प ट ब न स और क ल स बन य ज त ह और सल द, प य ज और क स थ प र अन ज अ ग र ज मफ न पर पर स ज त ह टम टर। ब शक, आप फ र च फ र इज क ब न नह कर सकत – इसम म मल शकरक द क ट कड ह । एक स वस थ म ठ ई क र प म पर स दह म आड । र स प : कटल ट क स थ श क ह र बर गर из фасоли и кале

सरस क चटन और आल क स थ ब फ स ट क

स ट क क क ल स क स य जन क आन द ल और पकव न क इस हल क स स करण क स थ आल । ओवन म पक ह ए फ र स स फ र इज कम उच च क ल र ह त ह , और द बल फ ल क एक स ट क ह ज सम स अत र क त वस छ टन ह त ह , प र ट न क स थ पकव न प रद न करत ह । न स ख : Говяжий стейк с горчичным соусом и картофелем

पन र क रस ट क तहत कटल ट क स थ क व न आ

प श ह ful ful आत म य भ जन ’’ क एक स वस थ स स करण। म तल फ क ल न ब फ और टर क म स क म श रण स त य र क य ज त ह , और पन र और टम टर श र ष पर ज ड ज त ह । लहस न क व न आ लहस न क स थ पर स और प लक, स थ ह तरब ज क रसद र स ल इस। पक न क व ध : क व न आ क स थ котлетами под сырной корочкой

ज गल च वल और मस ल द र ग र न श क स थ ओवन म ग भ क स थ प र क яблок

स दरत यह पकव न प र क ट डरल इन और ल ल ग भ ह एक कट र म एक स थ ब क क य ज सकत ह । स इड ड श क र प म पर स ए ट ऑक स ड ट य क त ज गल च वल। पक न क व ध : प र क क स थ капустой в духовке с гарниром из дикого риса и пряных яблок

एक ध म क कर म मशर म क स थ ज र स ट ट

Вयह श क ह र पकव न म त ज , स र मन मशर म और जब तक अन ज नरम नह ह ज त तब तक ग जर क ध म क कर म पक य ज त ह । श र ष पर छ ड क एक प रक र क पन र। र स प : मशर म क स थ ज र स ट ट мультиварке

ब ल पन र स स क स थ म र न ट क य गय फ ल क स ट क

यह ड नर स ब त करत ह क स ट क ह सकत ह एक स वस थ आह र क ह स स : क वल 310 क ल क ल र ह । प रत य क ट कड क छ ड क व कर न ल पन र और छ छ क एक सरल स स और तल ह ई क स थ पर स ग र ल ड ल ल प य ज और र ड क य पत त य । न स ख : Маринованный фланк-стейк с соусом из голубого сыра

श क ह र ब न स प

स प एल टन स हर ब न स, टम टर, ग जर, आल श म ल ह और न क वल – म हम न क क पन क ख श करन और सम द ध करन क एक आस न तर क सब ज य क आह र। न स ख : श मल म र च क स थ श क ह र स प фасолью

क व न आ और ब गन भरव म र च

ल ल घ ट म र च न स ख म भरव र ह ल एक रस ल क व न आ ह और म र च म र च, ब गन और त र क स थ भरव ह । छ ल ह ए फ ट क स थ छ ड क पर स । पक न क व ध : भरव перцы с начинкой из киноа и баклажанов

सब ज कटल ट

एक क ल स क ह र द क व य जन क आन द ल य ज सकत ह और श क ह र य । ट फ और ब गन क स थ यह म तल म स क ल ए न च नह ह स स करण। अम र मशर म स स क स थ पकव न श र ष। न स ख : Котлеты из овощей

प न-च कन पन ज ल सल द मकई क स थ

सल द क स थ द बल प र क ट डरल इन प नज न ल एक ह र द क ह , फ र भ हर र ज स वस थ ह । त ज आम क चटन दह क स थ प र क आज म ए (यद आप कम वस व ल दह ल त ह , त ड श कम ह ग ह ई-क ल र )। र स प : प र क ट डरल इन क स थ प नज न ल सल द кукурузой

प र य ज त, ब न और टर क क स ल

यह प ल व टर क स स ज, स थ ह स थ बह त स ग ध त ह फ इबर म सम द ध: 15 ज आर। प रत स व रत (आध स अध क) अन श स त द न क भत त !)। बच ह ए क अ दर रख ज सकत ह फ र जर 1 मह न तक। र स प : स प ल ड, ब न स और क स ल индейки

अन न स और guacamole स स क स थ स मन स ट क

तल ह आ मछल क स व क ल ए एक नय तर क ख ज रह ह ? ज ड ट डर स मन पट ट क म ग र ल ड म ठ अन न स ज ड त ह । एक मल ईद र न ट एक मस ल द र एव क ड ड र स ग म ज ड ज त ह । Стейк из лосося с ананасом и соусом гуакамоле

ब कन और ब न स क स थ ग र ल ड मकई दल य

क ल ए ह र द क और स वस थ र त क ख न क ल ए ज य द समय क आवश यकत नह ह , ख न बन न ब ल म र च, प य ज, पत त क स थ न व द मकई दल य ग भ और क ल आ ख स म। कम वस व ल दल य क उपय ग कर द ध – पकव न कम उच च क ल र ह ग । न स ख : मकई каша гритс с беконом и фасолью

क ल क स इड ड श क स थ ट न , एव क ड और न र ग क स थ स डव च ध र

जब आप स डव च च हत ह , त यह प रय स कर कम क ल र न स ख : ट स ट सफ द र ट प र ट न क स थ ल प त ट न सल द और एव क ड स ल इस। स तर क स ल इस क म सम “5 मस ल ” क म श रण, ज ख द द त ह और उनक स व द क थ ड बदल द त ह गर म मस ल द र न ट। पक न क व ध : ट न स डव च, एव क ड और апельсином с гарниром из Коул Слоу

म श क ए ह ए आल और न र ग स स क स थ त र क स ट क

च कन स ट क, शहद, सरस , स तर क रस और द बल टर क क ल ए एक स व द ष ट स स म क छ क र म स य क त कटल ट। खट ट स व द शकरक द प य र क स थ प र तरह स म श र त ह । पक न क व ध : म श क ए ह ए आल और न र ग क स थ त र क स ट क соусом

तल ह ए प र क, ग भ और अन न स क स थ ट क स

म ठ और नमक न म ल ए : ट क स स पर स अन न स क स ल इस क स थ रसद र ग र ल ड प र क। म ठ फल प र तरह स स ख म म र च प उडर क स खन क प रक ह म स क ल ए अच र। पक न क व ध : भ न ह आ प र क ट क स, капустой и ананасами

ग र क ह ल ग र न म टल फ

धन भ मध यस गर य श ल म इस म तल फ क स व द मस ल द व र द य ज त ह और Toasted प य ज क प स ट। पकव न फ इबर धन यव द म सम द ध ह ब ल ग र : ग ह क द न ज आ श क र प स ख रदर ह त ह , और फ र स ख गय और फट । र स प : स ब त अन ज म टल फ по-гречески

द ल क स थ चटपट पत त य म उबल ह आ स मन

यह एक ह र द क स मन ड श ह ज सम लप ट ज त ह चर ड, और न व द द ल क पत त य – एक असल श त करन व ल र त क ख न क । इसक अल व , इसम बह त अध क प र ट न ह त ह और अत र क त क ल र नह ह त ह । पक न क व ध : द ल क स थ च र पत त पत त म उबल ह आ स मन

स फ और क पर स स क स थ प र क कटल ट

न ज क स फ और द लकश क पर स स त प त Jada स प र क ल इन क ल ए स व द ष ट स स। आप ज च हत ह उस प न क ल ए एक फ र इ ग प न क स थ घ प न क पहल गर म करन क आवश यकत ह त ह इसम म स ड ल । पक न क व ध : प र क च प स स क स थ фенхеля и каперсов

आट च क क स थ ब क ड स मन पट ट क

लहस न और क चल स फ ब ज न ज क क ल ए एक स ग ध त ड र स ग बन त ह पक ह ए स मन फ ल म ट। क स र च प र ण सल द क स थ पकव न क प र कर आट च क और ल ल प य ज। पक न क व ध : ब क ड स मन पट ट क क स थ артишоками

द ल क सब ज क स प

सब ज य स भर एक सम द ध, ह र द क स प ह आइन ग र टन क पस द द व य जन। एक त ज स व द क ल ए म हद ज ड , फ र ज त न क त ल और परम सन क स थ स प क प रक कर । न स ख : Овощной суп с чечевицей

त र क और वनस पत म स र ट ग ल ज क स थ

ब ब फ ल ई क 300 क ल र ड श एक र स तर स म टल फ क स व स कम, और वस कम ह 65%। प क पट ख एक हल क , हव द र बन वट प रद न करत ह । पक न क व ध : त र क और वनस पत म स र ट ग ल ज क स थ

ल मन प पर और फ र इड च कन क स थ क र म ओरज प स त

यद आप र स ट ट पस द करत ह ल क न त ज स द ख रह ह पकव न, ओरज प स ट क प रय स कर : इसम आध समय लग ग । वस पन र और क र म क बज य, मस ल द र ग र क क उपय ग क य ज त ह दह और बकर पन र, एक ह मल ईद र बन वट। ग र न मटर, स ग ध त त ज त रग न और त लस – असल क ल ए वस त स मग र , ह ल क यह पकव न स ल भर त य र क य ज सकत ह । र स प : ल मन प पर और फ र इड क स थ क र म ओरज प स त курицей

च कन और टम टर स स क स थ र ग ट न प स त

स क नल स और ब नल स च कन ज घ क मल और क मल ह त ह रसद र: व र क सरल म र न र स स क स थ प र तरह स म श रण करत ह ड रम ड। यह प स त ड नर आपक पर व र क पस द आएग । र स प : च कन और टम टर स स क स थ र ग ट न प स त

ज लप और म ग स स क स थ च कन स तन

खर द गई स ज न ग क बज य, ज सम कई ह च न , ब रब क य स स क ल ए एक घर क बन आम-आध र त न स ख आज म ए सहय ग । जब आप इस एक ब ल डर म पक त ह , त 2 य 3 ज ड व छ त त जत पर न र भर करत ह । न स ख : Куриные грудки с соусом халапеньо и манго

र स ट ड च कन और अ ज र क स थ क र म ओरज ल मन प स ट салатом

यह ह ह र द क भ जन प र ट न और फ इबर स भरप र ह त ह । प स त क एक स व रत छ ड क एक और अध क न ज क बन वट क ल ए बकर पन र उखड ज त ह । न स ख : Кремовая лимонная паста орзо с жареной курицей и инжирным салатом

स डव च क ल ए ध म गत स पक य ह आ ब फ ब र स क ट

ध म क कर श र कर , और घर ल टन पर एक स ग ध त पकव न आपक इ तज र कर रह ह ग । ब द म बच ह ए त ज स ट क सल द क ल ए उपय ग कर । र स प : ब फ ब र स क ट для сэндвичей в медленноварке

स ग ध त श रब म म ठ आल क स थ ब फ

स त प त स मग र क स थ श रब बन ए स व द: स प क चटन , ट र य क , त ज अदरक और भ र च न । श रब म सब ज य स ट और फ र पतल क स थ पर स ग र ल ड स ट क क स ल इस। पक न क व ध : ब फ क स थ бататом в ароматном бульоне

ब क ड त र क स थ ट र ट ल , ह य मस, अर ग ल , बकर पन र और ब द म

यह ह एक प ज ज क तरह पकव न एक प य क ल ए धन यव द बन न क ल ए आस न ह और हम मस, ज सम पक ह ए त र , न ब और बकर क ज ड ज त ह पन र। पक न क व ध : ब क ड त र क स थ ट र ट ल , ह य मस, आर ग ल , козьим сыром и миндалём

स मन क स थ फ र इड आल

वस क बदल आल और सब ज य क इस ड श म स मन म स। यह बह त अच छ ह न श त और र त क ख न द न क ल ए उपय क त ह । र स प : फ र इड картофель с лососем

ड ट क स स प

प रक श और ज द क प ष ट क स प म च कन, प लक और जड -ब ट य ह त ह । र स प : ड ट क स स प

पक ह ए फ लग भ क स थ द ल और ओरज प स त सल द, chard और स ग

Салатएड ज क सन द व र ओर ज प स त – र ग क एक व स तव क उत सव और बन वट: ब क ड ग भ ल ल र ग क स थ स य क त chard, म ठ च र टम टर, नमक न ज त न, स इट रस और त ज जड ब ट य क त कड । र स प : द ल और प स त सल द орзо с печёной цветной капустой, мангольдом и зеленью

च कन, मटर और प लक क स थ न ब क प स ट

श फ, ट र नर और प र व एनएफएल ख ल ड एड ज क सन न ब और च कन क स थ एक हल क प स त न स ख स झ करत ह , ज कई त ज सब ज य और जड ब ट य श म ल ह । न स ख : न ब паста с курицей, горохом и шпинатом

ख शब द र जड ब ट य और पक ह ए म ल सब ज य क स थ च कन духовке

श फ और ट र नर एड ज क सन ख न बन रह ह स वस थ और ह र द क पकव न, सब ज य क स थ ब क ड च कन। बच सकत ह कई अन य व य जन म उपय ग कर । पक न क व ध : च कन क स थ ароматными травами и печёными корнеплодами в духовке

ठ ड ब न सल द क स थ मस ल द र तल ह आ ह क

श फ और एथल ट एड ज क सन क क हलक और ब न स स बन एक हल क और ह र द क प र ट न य क त मछल पकव न। खर द गई ड ब ब ब द फल य क उपय ग करक , पकव न त य र क य ज सकत ह स र फ 30 म नट म । पक न क व ध : भ न ह आ मस ल द र ह क охлаждённым фасолевым салатом

अन न स स ल स क स थ प र क क ल ई

उज ज वल अदरक और च न “5 मस ल ” म श रण क स थ अन न स स ल स यह प र क ल यन ड नर व स तव म व श ष ह । र स प : Свиная корейка с ананасовой сальсой

त ल और न ब क स थ च कन ज घ

Куриныеन ब उत त जकत और त ल क ब ज क स थ ज घ क एक स वस थ क आध र ह ग एक स ध रण सल द और टम टर क सल द क स थ व य जन पर स गए। न स ख : च कन ज घ क स थ त ल और न ब

हन स स म च कन ड रमस ट क

क आन द ल एक म ठ ई स स म च कन प र – ट कड क एक ज ड ह त ह 300 क ल क ल र स अध क। च कन क यह ट कड सबस सस त म स एक ह , त न स ख न क वल आ कड क ल ए क मल ह , बल क बट ए क ल ए भ ह । र स प : हन स स म च कन ड रमस ट क

म क स कन च वल और च कन स प

श ष खर द ग र ल ड च कन आपक जल द स एक स व द ष ट स ट पक न क अन मत द ग । र स प : म क स कन र इस और च कन स प

स प र ग च डर च ज और ब र क ल क स थ र ल करत ह

च डर क स थ कट ह आ ब र क ल ह ल ओ, खट ट क र म और chives – र ल क ल ए स व द ष ट और स त षजनक भरन र त क ख न , ज सम क वल 15 म नट लगत ह । र स प : स प र ग роллы с сыром чеддер и брокколи

ब कन और ग भ क कल क स थ र स ट ट

ज ड गर म ट डर र स ट ट क ज ड कर एक प र ण र त र भ ज म बदल द त ह diced च कन, पक ह ए ग जर और प र सन प, और ग भ और क छ स ग ध त ब कन। पक न क व ध : क स थ र स ट ट беконом и капустой кейл