चिकन के साथ सैंडविच हरी चाय में उबला हुआ और एवोकाडो के साथ स्मूदी

इन सैंडविच के लिए भरने के साथ मिश्रित चिकन स्तन से बनाया गया है प्याज, तुलसी और तारगोन और दही सॉस के साथ अनुभवी। चमेली के साथ हरी चाय में चिकन को पहले से उबाला जाता है। यह है यह एक असामान्य स्वाद देता है, जो दिलचस्प रूप से संयुक्त है साग। ब्रेड के स्लाइस पर चिकन सलाद रखो, ताजा जोड़ें सलाद साग और खस्ता बादाम की पंखुड़ियों के साथ छिड़के। एक अलग कप में ग्रीक रास्पबेरी जैम दही परोसें। वह है चिकन के बाद एक महान मिठाई होगी, और पेटू फैल सकता है एक सैंडविच के ऊपर im और स्वाद के असामान्य विपरीत का आनंद लें। सैंडविच के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त भी ताज़ा होगा और एवोकैडो के साथ पौष्टिक सेब स्मूदी। प्रति सेवारत पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 580, कुल वसा 19 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 38 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 66 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।। चीनी डी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा 40 मि कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में मात्रा में कंटेनर का उपयोग किया जाता है: 1 कप (tbsp) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (कला।) – 80 मिली। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (बड़ा चम्मच) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

चिकन सैंडविच

• 2 चिकन स्तनों का वजन 170 जीआर है। बोनलेस और स्किनलेस छोटे क्यूब्स में 1 आकार में काटें
• चमेली के साथ हरी चाय के 4 बैग
• 1/3 कला। लाल लाल प्याज
• 2 बड़े चम्मच। + 3 बड़े चम्मच। एल। सादा नॉनफ़ैट दही
• 3 बड़े चम्मच। एल। मेयोनेज़
• 2 बड़े चम्मच। एल। पतली कटी हुई तुलसी
• 1 बड़ा चम्मच। एल। बारीक कटा हुआ तारगोन
• 1.5 चम्मच सफेद बेलसिम सिरका
• 2 बड़े चम्मच। एल। कटे हुए बादाम
• पूरे अनाज गेहूं की रोटी के 8 स्लाइस
• 1 बड़ा चम्मच। सलाद का साग
• 1/4 कला। रास्पबेरी जाम

एवोकैडो के साथ एप्पल स्मूदी

• 1 बड़ा चम्मच। सेब का रस
• 2 चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
• 6 ताजा तुलसी या पुदीने की पत्तियां
• 2 दादी स्मिथ सेब, खुली और कोर और कटा हुआ
• 1 पका हस एवोकाडो, छिलका

इसी तरह की सामग्री के साथ व्यंजनों: चिकन स्तन, हरी चाय, एवोकैडो, सेब का रस, चूने का रस, बाल्समिक सिरका, तारगोन, तुलसी, पुदीना, सफेद ब्रेड, सलाद, बादाम

पकाने की विधि तैयारी:

1. चिकन सलाद। एक बड़े सॉस पैन में एक उबाल लें कला। पानी। आग बंद करें, टी बैग्स को पानी में डालें और 5 मिनट का आग्रह करें।
2. चाय की थैलियों को बाहर निकालें और चाय को उबाल लें। हलचल 0.5 चम्मच नमक और चिकन। कवर करें, गर्मी को कम करें न्यूनतम और पूरी तरह से पकाया जाता है, लगभग 7 मिनट तक पकाना। नाली तरल और चिकन को ठंडा करने के लिए एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें कमरे का तापमान।
3. एक बड़े कटोरे में प्याज मिलाएं, 3 बड़े चम्मच। एल। दही, मेयोनेज़, तुलसी, तारगोन, सिरका और 0.5 चम्मच। नमक। कूल्ड चिकन में हिलाओ कवर और कम से कम 1 घंटे के लिए सर्द सभी स्वाद और सुगंध मिश्रित। सलाद पहले से तैयार किया जा सकता है और रेफ्रिजरेटर में 1 दिन स्टोर करें।
4. मध्यम गर्मी पर एक सूखा फ्राइंग पैन में, लगातार सरगर्मी, बादाम को गोल्डन ब्राउन होने तक 3-4 मिनिट तक भून लीजिए।
5. ब्रेड के चार स्लाइस में चिकन को रखें। शीर्ष पर छिड़कें बादाम टोस्ट प्रत्येक भाग, सलाद जोड़ने और ब्रेड के बचे हुए स्लाइस के साथ कवर करें। सैंडविच काटें आधे में।
6. स्मूदी। एक ब्लेंडर में, सेब का रस, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। बर्फ का रस चूना, तुलसी, सेब और एवोकैडो और चिकनी जब तक काटना स्थिरता। समान रूप से चार गिलास में डालो।
7. प्रत्येक सैंडविच को एक गिलास स्मूदी और 0.5 बड़े चम्मच के साथ परोसें। 1 बड़ा चम्मच ग्रीक योगर्ट। एल। रास्पबेरी जाम।