स म क ड स ल मन स व द और बन वट म उत क ष ट ह नरम क र म पन र क र म। इन द स मग र य क उपय ग कर स व द ष ट और स वस थ स डव च त य र करन क ल ए, जह र ट क जगह ह ग घन और रसद र सल द पत त । पत त य क ऊपर पन र फ ल ए स म क ड मछल क स ल इस ड ल , ध प म स ख टम टर स ग र न श कर , ख र और त ज प य ज। न ब क उपय ग मस ल क र प म क य ज त ह क ल म र च, ज क ष ध वर धक क एक मस ल द र स व द द ग और एक ह समय म अपन खट ट न ट क स थ मछल क स त ल त करत ह । स व द ष ट और श नद र घर प र ट क ल ए व यवह र करत ह । एक ह स स क प षण म ल य: (क ल 1) क ल र 145, क ल वस 6 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 15 ग र म।, क र ब ह इड र ट 10 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।। च न शहर
न स ख क ल खक – ल स ल ल यन (ल स ल ल यन) – प रम ख प क श
Time: 5 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 1 व य जन म 1: 1 क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 60 ज आर स म क ड स ल मन पट ट क
- र म न सल द क 3 बड पत त
- 1 बड चम मच। एल। स क म क र म पन र
- 1/4 चम मच न ब म र च (नमक क ब न )
- 1/4 कल । ब र क कट ह आ ल ल प य ज
- 1 छ ट ब ज रह त ककड , पतल कट ह आ
- 2 बड चम मच। एल। ध प म स ख य ह आ टम टर, त ल म ड ब ह आ, टम टर ब र क क ट ल
सम न स मग र व ल व य जन: स म क ड स ल मन, र म न ल ट य स, क र म च ज , न ब म र च, ध प म स ख य ह आ टम टर, ख र
पक न क व ध त य र :
- एक प ल ट पर ल टस ड ल और उन पर सम न र प स फ ल ए । 1 चम मच क र म पन र। न ब म र च मस ल क स थ छ ड क और श र ष पर स म क ड मछल रख ।
- प य ज क स थ स मन छ ड क । सम न र प स पर स कट ह आ ककड और स रज-स ख टम टर। लप ट और ख ओ!
