एक बहुत ही सरल और सेहतमंद व्यंजन जो आपको ज्यादा नहीं लगेगा तैयारी का समय। सब्जियां काटें और धीमी कुकर में डालें (धीमी कुकर) एक साथ मांस और मसाला आटे में diced। 7 घंटे के लिए सुस्त रहने दें। और शाम को आपको रात के खाने के लिए होगा मसालेदार ग्रेवी में सब्जियों के साथ निविदा मांस के स्वादिष्ट स्टू। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 487, कुल वसा 12 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 55 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 7 घंटे 15 मि। कठिनाई: आसान भागों: 4 व्यंजनों आयामी उपयोग करते हैं क्षमता: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिलीलीटर। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चायख़ाना चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 3 अजवायन के फूल
- 1/3 कला। आटा
- 1/4 चम्मच ग्राउंड अलापिस
- 1 किग्रा 4 सेमी स्मोक्ड बीफ़ स्टू।
- 450 जीआर आलू, छील और 4 भागों में काट लें
- 3 मध्यम गाजर 3 भागों में काटते हैं
- 2.5 सेमी। अदरक की जड़, छील और बारीक कटा हुआ
- 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ
- 2 चम्मच वर्सेस्टर सॉस
- 283 जीआर का 1 कैन। हरी मिर्च के साथ डिब्बाबंद टमाटर मृत्यु हो गई
- 4 chives, कटा हुआ (वैकल्पिक)
- सेवा के लिए मसालेदार चटनी (वैकल्पिक)
समान सामग्री वाले व्यंजन: थाइम, ऑलस्पाइस, बीफ, आलू, गाजर, अदरक की जड़, लहसुन, वोस्टरशायर सॉस, टमाटर, हरी प्याज, मसालेदार सॉस
पकाने की विधि तैयारी:
- अजवायन के फूल के 1 पत्तों के साथ पत्तियों को फाड़ें और उन्हें काट लें; में मिलाएं आटा, allspice, 0.5 चम्मच के साथ एक बड़ा कटोरा। नमक और 1/4 चम्मच सफेद मिर्च। मांस जोड़ें और मिश्रण करें। धीमी कुकर में डालें 5-6 लीटर। आलू, गाजर, थाइम की शेष 2 शाखाएँ, अदरक और लहसुन। एक कटोरे में अतिरिक्त आटा छोड़कर, मांस जोड़ें। शेष बड़े आटे को 0.5 tbsp के साथ मिलाएं। पानी का बुरा हाल सॉस और धीमी कुकर में जोड़ें। ऊपर से टमाटर डालें। 7 घंटे या कम गर्मी के साथ कवर और पकाना 4 घंटे के लिए मजबूत हीटिंग। हरा प्याज और नमक डालें। बाहर रखना कटोरे में स्टू और मसालेदार सॉस के साथ परोसें।
