सब्जियों और टमाटर के साथ ब्राउन राइस पिलाफ
सब्जियों के साथ ब्राउन राइस पिलाफ – पकवान न केवल शानदार है स्वादिष्ट, लेकिन स्वस्थ भी। आपको सिर्फ स्वादिष्ट खाना बनाना सीखना होगा धीमी कुकर में ब्राउन राइस। ब्राउन राइस के साथ हेल्दी ईटिंग शुरू आहार में – तो पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। बड़ी प्लेटें टमाटर – एक उत्सव पकवान का एक प्रकार।
सब्जियों के साथ ब्राउन राइस पिलाफ और एक कटोरी में परोसे टमाटर
अगर आपको लगता है कि ब्राउन राइस हार्ड है, तो आप नहीं कर सकते इसे पकाएं। इस विधि का उपयोग करके अनाज तैयार करें और आपको मिलेगा बी विटामिन, पोटेशियम, सोडियम, लौह यौगिकों का एक पूरा सेट उस रूप में जिसमें ट्रेस तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं शरीर। रसदार सब्जियों के साथ स्वस्थ ब्राउन चावल से इस तरह के पुलाव और टमाटर की प्लेटों में मूल सर्विंग आहार और शाकाहारी दोनों के रूप में स्थिति, और कैसे छुट्टी पकवान।
धीमी कुकर में हेल्दी ब्राउन राइस से पुलाव पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- ब्राउन राइस (मल्टीसेकर 160 मिली से गिलास में गिनती) – 3pc।
- प्याज (बुराई नहीं) – 1 पीसी।
- गाजर (मध्यम आकार) – 1 पीसी।
- कद्दू (त्वचा के बिना) – 150 ग्राम।
- अजवाइन (साग) – 50 ग्रा।
- बेल मिर्च (रसदार!) – 1 पीसी।
- Champignon मशरूम या shiitake (वैकल्पिक) – 100 ग्राम।
- टमाटर (बड़े और घने) – दलिया परोसने के लिए खाने वालों की संख्या।
- मसाला: जीरा, लाल शिमला मिर्च, लाल और काली मिर्च, बरबेरी (सूखे जामुन)।
आप पिलाफ के लिए विशेष मिक्स खरीद सकते हैं। उनकी रचना में रंग और स्वाद जोड़ने वाले कई मसालों के साथ आता है।
आप धीमी ब्राउन कुकर में स्वादिष्ट भूरा चावल से पका सकते हैं इस तरह:
ठंडे पानी में ब्राउन राइस (अधिमानतः रात भर) भिगोएँ।
धीरे से टमाटर को कोर दें, लेकिन थोड़ा छोड़ दें अंदर से किनारों पर लुगदी।
कद्दू और गाजर को छोटे टुकड़ों में काटें। जोड़ना कटा हुआ शिमला मिर्च, बेल मिर्च (बिना चमड़ी के), प्याज।
वनस्पति तेल में सब्जियों को सुनहरा सुनहरा होने तक भूनें रंग और 2-3 टमाटर का मांस जोड़ें। मिश्रण के रूप में तला जा सकता है अलग और एक धीमी कुकर में। 300 मिलीलीटर पानी में डालो (यह 2 है multistakana)। नमक, जीरा और अन्य मसाले डालें। लाना एक फोड़ा करने के लिए।
मल्टीकोकर के कटोरे में, सब्जी का मिश्रण सबसे नीचे होना चाहिए। धुलाई ब्राउन राइस, इसे पानी और सब्जियों के मिश्रण में ऊपर से डिप करें। और जोड़ें पानी। तरल पदार्थ की मात्रा स्वयं निर्धारित करें, क्योंकि यह सब निर्भर करता है सब्जियों की मात्रा और रस पर। ऊपर से नमक (लगभग) 1 चम्मच)।
“पिलाफ” मोड चालू करें और, आगे, आपके निर्देशों के अनुसार गैजेट।
तैयार पुलाव में बारीक कटा हुआ अजवाइन डालें और बाहर ले जाएं “टमाटर प्लेट” में सुगंधित द्रव्यमान।
स्वादिष्ट विचार
ऐसे मूल टमाटर कप में आप पिलाफ डाल सकते हैं बुलगुर से। यह व्यंजन अपने अद्वितीय के लिए भी उपयोगी है विटामिन का एक जटिल। स्वादिष्ट अनाज लंबे समय से आहार में उपयोग किया जाता है एक स्वस्थ आहार का पालन करता है।
