नाश्ते के लिए स्कैंडिनेवियाई दलिया

स्कैंडिनेवियाई शैली के दूध दलिया सिर्फ दलिया से अधिक है। यह ताजा जामुन, फल ​​के विभिन्न टॉपिंग के साथ परोसा जाता है, नट और मसाले इसके आकर्षक जीवंत को खुश करते हैं ऊर्जा के साथ देखें और चार्ज करें, जो लंच तक आपके लिए पर्याप्त है। जौ दलिया को दूध में पकाएं और ताजे रसभरी के साथ गार्निश करें, सेब, पिस्ता, चिया बीज और जमीन दालचीनी से पुआल। दलिया मलाईदार बनावट पूरी तरह से रसदार और कुरकुरी होती है टॉपिंग के टुकड़े। यह बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ निकलता है। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 360, कुल वसा 14 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 12 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 46 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 25 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों: 1 की मात्रा के साथ बड़ा कंटेनर का उपयोग करें ग्लास (सेंट) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (कला।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिलीलीटर। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिलीलीटर।

नुस्खा के लिए सामग्री:

जौ का दलिया

• 2.5 बड़ा चम्मच। पूरा दूध
• 1 बड़ा चम्मच। जौ के गुच्छे
• 2 बड़े चम्मच। एल। ब्राउन शुगर
• 1 बड़ा चम्मच। एल। (15 जीआर) मक्खन

टॉपिंग

• 2 बड़े चम्मच। रास्पबेरी
• 1 बड़ा चम्मच। एल। ब्राउन शुगर
• दादी स्मिथ सेब पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ
• 2 बड़े चम्मच। एल। तला हुआ पिस्ता कटा हुआ
• 4 चम्मच चिया बीज, 1 बड़ा चम्मच के साथ बाढ़। एल। पानी
• 1/4 कला। पूरा दूध
• जमीन दालचीनी

समान सामग्री के साथ व्यंजनों: दूध, जौ के गुच्छे, चीनी ब्राउन, मक्खन, रसभरी, सेब, पिस्ता, चिया बीज, दालचीनी

पकाने की विधि तैयारी:

1. जौ दलिया: एक मध्यम आकार के पैन में मिलाएं दूध और जौ के गुच्छे और मध्यम आँच पर एक उबाल आता है। एक धीमी उबाल पर गर्मी, आवरण और उबाल को कम करें, लगभग सभी दूध अवशोषित हो गए हैं और अनाज नरम हो गया है, एक मलाईदार द्रव्यमान में बदलना, लगभग 15 मिनट। चीनी में हिलाओ मक्खन और 0.5 चम्मच नमक।
2. टॉपिंग: इस बीच, एक छोटे से कटोरे में कांटा, हल्के से चीनी के साथ रसभरी मैश करें। दलिया को 4 प्लेटों में व्यवस्थित करें। पर एक सर्कल में स्वच्छ ढेर में सतह दलिया एक चौथाई बाहर रखना कुचल रास्पबेरी, सेब की छड़ें, पिस्ता और चिया बीज। बहना शीर्ष 1 बड़ा चम्मच। एल। दूध और दालचीनी के साथ छिड़के।