टोफू सेम दही क्यूब्स में कटौती और एक पैन में स्टू सॉस में अजवाइन, मीठी मिर्च, लहसुन और प्याज के साथ ग्रील्ड बारबेक्यू। एक चुटकी करी सीज़निंग डिश को एक दिलचस्प ओरिएंटल देगी सुगंध और स्वाद। इस तरह के पकवान के साथ, यहां तक कि शाकाहारी मेहमानों के लिए भी नहीं है ग्रिल में पार्टी याद आती है। मांस खाने वाले भी पकवान की सराहना करेंगे, क्योंकि यह एक स्वस्थ नाश्ते या साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 7) कैलोरी 231, कुल वसा 10 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 10 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 26 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 1 घंटा कठिनाई: मध्यम सर्विंग्स: 7 मापा कंटेनर व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं मात्रा: 1 कप (सेंट।) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (कला।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (tsp) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल
- लहसुन की 4 लौंग, कटा हुआ
- आधा लाल प्याज कटा हुआ
- आधा सफेद प्याज, कटा हुआ
- आधा लाल मीठा मिर्च कटा हुआ
- अजवाइन का 1 डंठल, कटा हुआ
- चुटकी भर कढ़ी
- Diced टोफू के 2 पैक
- बारबेक्यू सॉस
समान सामग्री वाले व्यंजन: लहसुन, लाल प्याज, प्याज प्याज, मीठी मिर्च, मीठे प्याज, अजवाइन, करी, टोफू, सॉस बारबेक्यू के लिए
पकाने की विधि तैयारी:
- ग्रिल को मध्यम आँच पर गर्म करें। ग्रिल पैन और जैतून का तेल जोड़ें। एक पैन में, लहसुन, प्याज को मिलाएं, घंटी मिर्च और अजवाइन। नमक और एक चुटकी करी डालें। जोड़ना टोफू और 12 मिनट के लिए भूनें। बारबेक्यू सॉस जोड़ें, ग्रिल को कवर करें और टोफू को 15 मिनट तक उबलने दें। तुरंत परोसें।
