हैम, पनीर और अंडा पुलाव

यह पुलाव नाश्ते के लिए एकदम सही है, क्योंकि इसकी संरचना में सब कुछ है एक कप कॉफी के लिए सबसे स्वादिष्ट चीज जो आप सुबह में पा सकते हैं: ब्रेड, हैम, टमाटर, अंडे और पनीर। केवल सब कुछ निविदा के साथ संतृप्त है दूध में सरसों के साथ क्रीम और सुनहरा होने तक ओवन में बेक किया हुआ ऊपर से पपड़ी। आपको इसे रात को सोने से पहले खाना बनाना शुरू करना होगा, ताकि फ्रिज में पुलाव। और सुबह इसे ओवन में डाल दें और सेंकना। इसमें समान पुलाव में क्रीम का उपयोग किया गया है दूध के साथ, और नियमित ब्रेड के बजाय पूरे अनाज मफिन। यह सब पोषण गुणों में सुधार करेगा। अद्भुत स्वाद को प्रभावित किए बिना पुलाव। एक सेवारत का मूल्य: (कुल कैलोरी 227, कुल वसा 8 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 7 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 22.5 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 6 घंटे 20 मिनट कठिनाई: मध्यम सर्विंग्स: 8 मापा व्यंजनों में व्यंजनों का उपयोग किया जाता है मात्रा: 1 कप (सेंट।) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (कला।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (tsp) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 180 जीआर। पतले कटा हुआ हैम, आंसू के टुकड़े 4 भागों में
• 4 पूरे अनाज अंग्रेजी मफिन क्षैतिज रूप से काटते हैं आधे में, तला हुआ और फिर से आधा में काट लें
• 0.5 बड़ा चम्मच। धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में नहीं), लगभग 14, कटा हुआ
• हरे प्याज के 4 पंख, छंटनी और 5 के टुकड़ों में काट लें सेमी।
• 2/3 कला। कसा हुआ तेज चेडर, बंटा हुआ
• 4 बड़े अंडे
• प्रोटीन 3 बड़े अंडे
• 3 बड़े चम्मच। कम वसा वाला दूध (2%)
• 1 बड़ा चम्मच। एल। दीजन सरसों

समान सामग्री वाले व्यंजन: हैम, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, प्याज हरा, चेडर पनीर, अंडे, दूध, डाइजॉन सरसों

पकाने की विधि तैयारी:

1. एक गोल 2 लीटर बेकिंग डिश को हल्के से छिड़कें पाक स्प्रे। वैकल्पिक रूप से ओवरलैप फॉर्म के तल पर लेट गया मफिन और हैम। सूरज सूखे टमाटर, प्याज और 1/3 के साथ छिड़के कला। छेददार।
2. एक बड़े कटोरे में, अंडे, अंडे का सफेद भाग, दूध और सरसों को हराया; नमक और काली मिर्च। मिश्रण के साथ पुलाव डालें और छिड़कें शेष 1/3 कला। पनीर। मोल्ड को प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें, कम से कम 5 घंटे के लिए सर्द करें और रात भर छोड़ दें।
3. ओवन को 175 ° C पर प्रीहीट करें। सांचे को बड़े पर लगाएं पक्षों के साथ बेकिंग ट्रे; किनारों के चारों ओर गोल्डन ब्राउन होने तक बेक करें लगभग 1 घंटे तक पुलाव सख्त होने तक। 10 मिनट तक खड़े रहने दें और सेवा करें।
   

   टिप्पणी

   रविवार ब्रंच के लिए एक स्वादिष्ट और संतोषजनक पकवान। के साथ दूध का उपयोग करना क्रीम के बजाय कम वसा, हम काटते हैं कैलोरी पुलाव। लेकिन यह स्वाद को प्रभावित नहीं करेगा।