हरी लहसुन की चटनी में हेक

1

• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 30 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 93.05kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बढ़िया काम है
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  30 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  93.05kcal

• रेटिंग

• विधि

यदि आप कुछ वजन कम करने का फैसला करते हैं और सही खाना शुरू करते हैं, लेकिन यदि आप नहीं जानते कि क्या पकाना है, तो इस सरल पर ध्यान दें नुस्खा है। हरी लहसुन की चटनी में स्वादिष्ट हलके में पकाया जाता है घर, एक शानदार लंच या डिनर होगा। बनाना यह इतना सरल है कि यह बहुत अनुभवी भी नहीं है परिचारिका।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/5 सामग्री

• हेक – 4 टुकड़े
• लहसुन – 3 लौंग
• कटा हुआ अजमोद – 3 बड़े चम्मच
• ताजा लॉरेल लोमड़ी टी – 1 टुकड़ा
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल – 4 बड़े चम्मच चम्मच

30 мин30 мин 93.05

बढ़िया काम है

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. लहसुन को बारीक काट लें। अजमोद को पीस लें।
2. एक पैन में, जैतून का तेल (4 बड़ा चम्मच) गर्म करें आग। 2 मिनट अजमोद के बाद, लहसुन जोड़ें।
3. मछली को कागज़ के तौलिये, नमक और के साथ सूखाएँ तवे पर डालें। टुकड़ों को एक दूसरे को नहीं छूना चाहिए। बे पत्ती जोड़ें।
4. लगभग 10-12 मिनट के लिए मछली को भूनें, धीरे से पलट दें और समान मात्रा में भूनें।
5. हम एक प्लेट पर मछली फैलाते हैं, सॉस डालते हैं और सेवा करते हैं।

कीवर्ड:

• स्वादिष्ट मछली
• स्वादिष्ट दोपहर का भोजन
• उचित पोषण
• मछली
• हेक