कैटफ़िश पन्नी में पके हुए

1

• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 45 मि
    • 0.0.2 मध्यम पकवान
    • 0.0.3 313.23kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  45 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  मध्यम पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  313.23kcal

• रेटिंग

• विधि

कैटफ़िश, घर पर पन्नी में पके हुए, बन जाएगी स्वादिष्ट और स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए एक बढ़िया विकल्प। ऐसा पकवान उन सभी के लिए उपयुक्त है जो उचित पोषण या उपवास का पालन करते हैं। पकवान काफी आहार से बाहर निकलता है, लेकिन बिल्कुल नहीं फीका। यदि आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो जोड़ें आपका आहार एक ऐसा दोपहर का भोजन है। इसे बहुत सरल बनाएं नुस्खा!

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/8 सामग्री

• सोम – 1000 ग्राम
• प्याज – 2 पीसी।
• टमाटर – 2 पीसी।
• लहसुन – 2 लौंग
• जैतून का तेल – 5 बड़े चम्मच
• स्वाद के लिए नमक
• काली मिर्च – स्वाद के लिए
• डिल – कुछ टहनियाँ

45 мин45 мин 313.23

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. हम सोमा को साफ करते हैं और इसे बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धोते हैं। काटना टुकड़ों में।
2. एक कटोरी, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च में फैलाएं।
3. टमाटर और प्याज को हलकों में काट दिया जाता है। एक अलग कंटेनर में कुचल लहसुन को जैतून का तेल और कीमा के साथ मिलाएं डिल।
4. पन्नी के दो परतों पर टमाटर और प्याज रखो, एक स्लाइस के ऊपर मछली। लहसुन के तेल के साथ छिड़के।
5. हम पन्नी के किनारों को “नाव” के रूप में उठाते और पैक करते हैं।
6. बेकिंग शीट पर फैलाएं। हमने 180 डिग्री पर प्रीहीट किया 30-35 मिनट के लिए ओवन।

कीवर्ड:

• स्वादिष्ट मछली
• दुबला मेनू
• उचित पोषण
• मछली
• कैटफ़िश