हरे प्याज के साथ मसालेदार-मीठी गाजर माइक्रोवेव

गाजर के स्वादिष्ट, स्वस्थ और सरल साइड डिश को पकाकर खाएं नारियल तेल में उसे माइक्रोवेव में। साइड डिश लुक देने के लिए प्रभावी रूप से, सब्जियों को रोल करके काट लें। खासकर के लिए अच्छा है यह एक लंबी पतली गाजर है, फिर सभी टुकड़े दिखते हैं वही। जोड़ने के लिए एक चम्मच ब्राउन शुगर डालें एक हल्के कारमेल स्वाद के साथ गार्निश करें जो नारियल का उच्चारण करता है तेल का स्वाद, और लाल मिर्च का एक चुटकी विपरीत जोड़ देगा चटपटापन। ताजा हरी प्याज के साथ साइड डिश छिड़कें और परोसें उन्हें भरने के लिए चिकन, मछली या समुद्री भोजन व्यंजन कैरिबियन स्वाद। प्रति सेवारत पोषण संबंधी जानकारी: (4 कुल) कैलोरी 1 50, कुल वसा 7 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 2 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 20 जी।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। के साथ साझा करें मित्र: समय: 30 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में इस्तेमाल किया वॉल्यूमेट्रिक कंटेनर: 1 कप (tbsp) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिली। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 0.7 किग्रा गाजर, खुली और छंटनी की
• 2 बड़े चम्मच। एल। अपरिष्कृत नारियल का तेल
• 1 बड़ा चम्मच। एल। ब्राउन शुगर
• 0.5 चम्मच जमीन ज़ीरा
• 1/4 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे
• 2 बड़े चम्मच। एल। आसुत सिरका 5%
• हरे प्याज के 2 पंख, एक बड़े कोण पर बारीक कटा हुआ

समान सामग्री वाले व्यंजन: गाजर, नारियल तेल, चीनी भूरा, जीरा, लाल मिर्च के गुच्छे, हरा प्याज

पकाने की विधि तैयारी:

1. गाजर को रोल करके काटें: एक गाजर प्रति के साथ काम करना बार, गाजर को एक चौथाई मोड़ पर घुमाते हुए, उन्हें तिरछा काटें आकार के faceted टुकड़े बनाने के लिए प्रत्येक कटौती के बाद एक काटने के लिए।
2. एक 20 सेमी वर्ग बेकिंग डिश में। मिक्स नारियल तेल, ब्राउन शुगर, ज़ीरा, लाल मिर्च और 1 चम्मच। नमक। अधिकतम शक्ति तक माइक्रोवेव करें तेल पिघला नहीं, लगभग 30 सेकंड। सिरका और गाजर में हिलाओ। 6 छोटे के साथ छेद या क्लिंग फिल्म के साथ कवर छेद।
3. 5 मिनट के लिए अधिकतम शक्ति पर पकाएं। , विस्तृत करें भाप से जलने की कोशिश नहीं कर रहा है, और गाजर को मिलाएं। फिर से ढक दें कवर और माइक्रोवेव में पकाना, हर 5 मिनट तक सरगर्मी गाजर नरम नहीं बनेंगे और अधिकांश तरल को अवशोषित नहीं करेंगे, फिर भी लगभग 10 मिनट। ढक्कन हटा दें और सभी हरे प्याज में हलचल करें, अलग से 1 चम्मच की स्थापना। एक सेवारत थाली में स्थानांतरण, हरे प्याज के साथ छिड़के और तुरंत परोसें।