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खाना पकाने का समय
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- पकाने की विधि कठिनाई
सरल पकवान
- ऊर्जा मूल्य
71kcal
- रेटिंग
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विधि
घर पर खाना बनाना और स्वादिष्ट मछली का हल्का खाना।
चलो शुरू हो जाओ!
सामग्री
0/9 सामग्री
71
बहुत अच्छा काम
बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!
चरणों
उठाए गए कदम: 0/0
- ओवन को 200 ° पर प्रीहीट करें। सब्जियों को धो लें। लहसुन और गाजर को छील लें। मकई को 2 सेमी, गाजर में काटें 5 मिमी के छल्ले, थाइम में लहसुन काट लें, पत्तियों को अलग करें स्टेम, एक बारीक कश के साथ, नींबू से पीले रंग की एक पतली परत को हटा दें त्वचा, उत्साह, नींबू को स्लाइस में काटें।
- एक सॉस पैन में गाजर को मोड़ो, उबलते पानी डालें ताकि पानी पूरी तरह से कवर गाजर। इसे हाई हीट 5-7 पर पकाएं मिनट, नरम होने तक। आप चाहें तो जोड़ सकते हैं मकई।
- मछली को धोएं, सूखें, त्वचा से अलग करें, जांचें गड्ढों की कमी, टुकड़ों में कटौती। ऊपर से नमक और काली मिर्च स्वाद, लहसुन के साथ छिड़क, 1/2 अजवायन की पत्ती, नींबू उत्तेजकता। नींबू के एक, दो स्लाइस के रस के साथ यह सब छिड़कें।
- एक बेकिंग डिश में, तेल से भरा हुआ, ब्रोकोली, सब्जियों के साथ गाजर, मकई, शीर्ष पर और सामन स्टेक, नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च और पहले से गरम ओवन में 15 मिनट के लिए रख दें तत्परता।
- सॉस पैन में क्रीम को दूसरे में डालें, शेष थाइम जोड़ें और नींबू उत्तेजकता, तुलसी, नमक और काली मिर्च स्वाद और स्टू के लिए, सॉस के गाढ़ा होने तक हिलाते रहे।
