फूलगोभी प्यूरी के साथ बेक्ड समुद्री बास: वीडियो नुस्खा

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• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 1 घंटा
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  1 घंटा

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  85kcal

• रेटिंग

• विधि

बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ रात का खाना, घर पर पकाया जाता है।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/5 सामग्री

• सागर बास 800g
• फूलगोभी 400 ग्रा
• क्रीम 100 ग्रा
• सोया सॉस 120 ग्रा
• प्रोवेनकल जड़ी बूटियों 1 चम्मच

1 ч1 ч 85

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. मछली को धोकर साफ करें। अंतड़ियों और गलफड़ों को हटा दें। लगाना एक गहरी कटोरी में और सोया सॉस डालना। शीर्ष पर छिड़कें प्रोवेनकल जड़ी बूटी। आधे घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
2. ओवन को 200 ° पर प्रीहीट करें। अच्छी तरह तेल लगाने पर मछली बाहर रखो, बाहर और अंदर पर नींबू का रस डालें और सुनहरा भूरा होने तक 20-30 मिनट तक बेक करें।
3. गोभी को कड़ाही में डालें। 1 लीटर पानी डालो, लाओ एक उबाल के लिए, नमक और 5 मिनट के लिए खाना बनाना।
4. क्रीम को 50 ° -60 ° पर प्रीहीट करें, गोभी से पानी निकाल दें। पाली एक ब्लेंडर में गोभी, क्रीम डालना और मसले हुए आलू में पीस लें। काली मिर्च, स्वाद के लिए नमक।

कीवर्ड:

• उचित पोषण
• मछली
• समुद्र का बास