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खाना पकाने का समय
Contents
- पकाने की विधि कठिनाई
मध्यम पकवान
- ऊर्जा मूल्य
160kcal
- रेटिंग
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विधि
अपनी मेज पर एक स्वादिष्ट दूसरा कोर्स, घर से पकाया जाता है पोर्क टेंडरलॉइन मिश्रित सब्जियों के साथ।
चलो शुरू हो जाओ!
सामग्री
0/10 सामग्री
160
बहुत अच्छा काम
बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!
चरणों
उठाए गए कदम: 0/0
- ओवन को 200 ° पर प्रीहीट करें। सब्जियों को धो लें, लहसुन छीलें और पतले स्लाइस में काटें।
- एक गिलास पानी 200 को स्टू-पैन में डालें, मध्यम गर्मी पर गरम करें। मिलीलीटर और 15 मिनट के लिए लहसुन उबालें।
- रेफ्रिजरेटर में शांत सूरजमुखी तेल।
- मांस को धोएं और सुखाएं, दो भागों में काटें और स्थानांतरित करें एक कटोरा। मांस में दौनी जोड़ें, सूरजमुखी तेल के दो बड़े चम्मच, नमक, काली मिर्च स्वाद के लिए, मिश्रण, रोल प्री में कुचल मकई के गुच्छे।
- उच्च गर्मी पर एक फ्राइंग पैन में तेल डालो। इसे गर्म करें और मांस को प्रत्येक तरफ एक मिनट के लिए भूनें इसे एक बढ़ी हुई बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और निकालें पकाए जाने तक 15-20 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में।
- ब्रोकली फूलगोभी को 3-4 भागों में काटें। दूसरे में मध्यम गर्मी पर पैन, तेल डालना, इसे गर्म करें और 5 मिनट के लिए सब्जियां भूनें, नमक, काली मिर्च स्वाद के लिए।
- प्रोटीन से जर्दी अलग करें, हमें प्रोटीन की आवश्यकता नहीं है। नाली लहसुन के साथ स्टीवन से पानी, फ्रीजर में ठंडा करें 5 मिनट के लिए एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, यॉल्क्स जोड़ें, 5-10 काट लें सेकंड, फिर थोड़ा ठंडा सूरजमुखी तेल में डालना, नहीं पीसने के लिए, नमक स्वाद के लिए सिरका सॉस जोड़ें तैयार है।
- एक प्लेट पर मांस, सब्जियां डालें और मेज पर सॉस के साथ परोसें। बोन एपेटिट!
कीवर्ड:
- टेंडरलॉइन
- सब्जियों
- लहसुन
