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खाना पकाने का समय
Contents
- पकाने की विधि कठिनाई
मध्यम पकवान
- ऊर्जा मूल्य
93kcal
- रेटिंग
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विधि
एक स्वादिष्ट और स्वस्थ मछली पुलाव ओवन में घर पर पकाया जाता है, हम इसे सुंदर बनाएंगे और छोटी-छोटी पिक्स ऐसे मना नहीं करेंगी व्यंजन।
चलो शुरू हो जाओ!
सामग्री
0/14 सामग्री
93
बहुत अच्छा काम
बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!
चरणों
उठाए गए कदम: 0/0
- तोरी को धोएं, पतली प्लेटों में काटें, ब्लांच करें लगभग आठ मिनट, पानी की निकासी, ठंडे पानी से कुल्ला।
- नमकीन पानी में आलू को छीलें, धोएं, उबालें क्रीम, मक्खन के साथ मसला हुआ आलू में कोड़ा। जायफल के साथ सीजन अखरोट और अजवायन की पत्ती।
- ब्रोकोली कुल्ला, पांच मिनट के लिए ब्लांच करें, पानी को बहाएं, ठंडे पानी से कुल्ला।
- मछली को धोएं, कागज़ के तौलिये से सुखाएं, काट लें नींबू के रस के साथ स्लाइस, नमक छिड़कें।
- संतरे को छीलने तक छीलें, छल्ले में काट लें, प्रत्येक चार भागों में विभाजित।
- छह पंखुड़ियों को बनाने के लिए टमाटर को तीन बार काटें, तोरी को दो भागों में विभाजित करें, एक रोल में रोल करें, उन्हें डालें टमाटर, जैतून का तेल और नींबू का रस के साथ बूंदा बांदी।
- मसले हुए आलू को एक greased रूप पर रखो, उस पर मछली एक धनुष में जोड़े।
- पास में टमाटर-फूल, ब्रोकोली, संतरे के क्वार्टर हैं, जैतून के छल्ले, जैतून के तेल के साथ छिड़के। ओवन में रखो 25 मिनट के लिए 180 डिग्री पर preheated।
कीवर्ड:
- मछली
