ओवन में सब्जियों के साथ सीबास

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• खाना पकाने का समय

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  • • 0.0.1 1 ज 20 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 151,25kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  1 ज 20 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  151,25kcal

• रेटिंग

• विधि

प्रेमियों के लिए स्वस्थ भोजन के लिए आसान-से-पकाने वाली घरेलू नुस्खा मछली और उचित पोषण। इसे आसान बनाएं, लेकिन यह बहुत आसान है सब्जियों के साथ स्वादिष्ट समुद्री भोजन।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/9 सामग्री

• समुद्र बास – 1 पीसी
• मीठी मिर्च – 2 पीसी।
• टमाटर – 1 पीसी
• लीक – 1 पीसी।
• मक्खन – 100 जीआर
• नींबू – 1 पीसी
• साग – एक गुच्छा
• स्वाद के लिए मसाले
• लहसुन के साथ जैतून का तेल

1ч 20мин1ч 20мин 151,25

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. सबसे पहले सब्जियों को तैयार करें। प्याज प्याज के छल्ले, टमाटर क्यूब्स में कटौती। कोर को छीलें और काटें भी क्यूब्स।
2. आगे आपको समुद्री बास को साफ करने, धोने और शुरुआत में नमक के साथ घोलने की जरूरत है लहसुन के साथ काली मिर्च, और फिर मक्खन।
3. कटी हुई सब्जियों को छिड़कें और लहसुन के साथ छिड़के। तेल।
4. एक पका रही चादर पन्नी पर सब्जियां और मछली डालें, और पन्नी में सब कुछ लपेटो।
5. लगभग 20-25 मिनट के लिए 180 डिग्री पर बेक करें।
6. सॉस के लिए, पिघला हुआ मक्खन मिलाएं, बारीक कटा हुआ साग और नींबू का रस।

कीवर्ड:

• सेंकना
• सब्जियों और साग
• मछली
• समुद्र का बास
• हार्दिक भोजन