सब्जियों के साथ ओवन में पोलक

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• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 50 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 99,77kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  50 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  99,77kcal

• रेटिंग

• विधि

सब्जियों के साथ ओवन में स्वादिष्ट पोलक के लिए यह नुस्खा बहुत सरल है, तो लगभग हर शुरुआत इसे घर पर बना सकती है पाक विशेषज्ञ। सुविधा यह है कि हम इस व्यंजन को तुरंत बनाते हैं साइड डिश।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/10 सामग्री

• पोलक पट्टिका – 8 पीसी।
• लीक – 1 पीसी।
• डिब्बाबंद लाल बीन्स – 150 ग्राम
• बेल मिर्च – 1 पीसी।
• डिल – 30 ग्राम
• नींबू – ½ पीसी।
• नमक
• काली मिर्च
• जैतून का तेल
• मक्खन – 50 ग्राम

50 мин50 мин 99,77

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. नमक और काली मिर्च के साथ मछली पट्टिका छिड़कें, छोटे पर डालना नींबू का रस और 20 मिनट के लिए ठंडा जगह।

2. पील और सभी आवश्यक सब्जियों को कुल्ला। बेल का काली मिर्च क्यूब्स में कटौती, और स्लाइस में लीक।

3. जैतून के तेल के साथ एक पैन गरम करें और सभी सब्जियों को भूनें। जब वे तैयार होते हैं, तो उन्हें एक बेकिंग डिश में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।

4. तैयार सब्जियों पर पोलक का बुरादा छिड़कें बारीक कटा हुआ डिल, मछली पर कुछ टुकड़े डालें मक्खन, पन्नी के साथ कवर। 25 मिनट के लिए बेक करें 190 डिग्री का तापमान।

कीवर्ड:

• एक प्रकार की समुद्री मछली
• सब्जियों
• फलियां