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खाना पकाने का समय
Contents
- पकाने की विधि कठिनाई
सरल पकवान
- ऊर्जा मूल्य
114kcal
- रेटिंग
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विधि
Flounder अपने आप में बहुत उपयोगी उत्पाद है, और यदि है सब्जियों के साथ घर पर एक स्वादिष्ट फ्लाउंडर पकाने के लिए विटामिन और अमीनो एसिड से भरपूर एक बहुत ही हेल्दी डिश है।
चलो शुरू हो जाओ!
सामग्री
0/12 सामग्री
114
बहुत अच्छा काम
बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!
चरणों
उठाए गए कदम: 0/0
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पहला कदम पैन को आग पर रखना और उबालना है छिलके वाले आलू। जबकि यह उबल रहा है, छील और काट। छोटे टुकड़ों में अन्य सभी सब्जियां और मशरूम।
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पैन को गर्म करें और उस पर गाजर के साथ प्याज डालें और भूनें उन्हें 5 मिनट के लिए, फिर शतावरी और मशरूम जोड़ें। भराई तत्परता, नमक और काली मिर्च लाएं।
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अगर आलू पहले ही पक चुका है, तो उसे छीलना चाहिए छील और पतली स्लाइस में कटौती।
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वनस्पति तेल के साथ एक बेकिंग शीट को चिकना करें और उस पर मछली डालें। मछली सीजन के साथ प्रचुर मात्रा में फ़्लॉंडर छिड़कें।
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मछली के ऊपर आलू की एक परत रखो, फिर तली हुई सब्जियां, और अंत में, कसा हुआ हार्ड पनीर के साथ सब कुछ भरें।
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25 से 220 डिग्री के तापमान पर ओवन में सेंकना 40 मिनट (अवधि मछली के आकार पर निर्भर करती है)।
कीवर्ड:
- फ़्लाउंडर
- सब्जियों
