6 
-
खाना पकाने का समय
Contents
- पकाने की विधि कठिनाई
सरल पकवान
- ऊर्जा मूल्य
128,5kcal
- रेटिंग
5 में से 5
-
विधि
फ्लाउंडर एक स्वादिष्ट और लगभग अनोखी मछली है जो अंदर आती है कई अलग-अलग आहार। इसमें बहुत सारे फास्फोरस होते हैं, जबकि इसमें बहुत कम वसा होती है। इस रेसिपी के अनुसार, आप खाना बना सकते हैं उन लोगों को मछली जो एक विशेष आहार पर हैं।
चलो शुरू हो जाओ!
सामग्री
0/9 सामग्री
5 из 5 1 128,5
बहुत अच्छा काम
बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!
चरणों
उठाए गए कदम: 0/0
-
मछली को संसाधित करें, हड्डियों को पूरी तरह से हटा दें और अच्छी तरह से कुल्ला।
- चर्मपत्र के साथ बेकिंग शीट को कवर करें और इसे जैतून के साथ चिकना करें तेल।
-
लहसुन को स्लाइस में काटें और चर्मपत्र पर डाल दें, उस पर भी नींबू के कुछ स्लाइस रखें।
-
लहसुन के ऊपर मछली डालें, और उसके पास टमाटर और एक टहनी अजवायन के फूल। मसाले के साथ खूब मछली छिड़कें। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन स्वाद के लिए।
-
चर्मपत्र कागज की एक और शीट के साथ फ्लंडर को अच्छी तरह से कवर करें। के लिए सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पेपर की दोनों परतों को टूथपिक्स के साथ बांधा जा सकता है।
-
200 पर 30 मिनट के लिए मछली सेंकना डिग्री कम है।
कीवर्ड:
- सेंकना
- फ़्लाउंडर
