उन लोगों के लिए नुस्खा जो चिप्स पर क्रंच करना पसंद करते हैं, लेकिन सपना है कि वे यथासंभव उपयोगी थे। ये क्रिस्प हरे से बनाए जाते हैं हरी बीन्स और ओवन में पके हुए तेल में तलने के बजाय। यह बहुत स्वादिष्ट और खस्ता निकला, क्योंकि पूरी बात सही है जिसके लिए बड़े और हवादार का उपयोग किया जाता है पेन्को ब्रेडक्रंब को पेरामसन और मसालों के साथ मिलाया जाता है। हां और फलियाँ बहुत कम समय के लिए पकी हुई होती हैं, ताकि वह अंदर ही बनी रहे थोड़ा खस्ता। इसे अपने पसंदीदा डिप सॉस के साथ परोसें और आनंद लें। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (4 कुल) कैलोरी 223, कुल वसा 5 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 11 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 33 ग्राम ।। फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। साथ साझा करें друзьями: 
ремя: 30 мин.कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 मापा व्यंजनों में व्यंजनों का उपयोग किया जाता है मात्रा: 1 कप (सेंट।) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (कला।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (tsp) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 220 जीआर हरी बीन्स, छंटनी की
- 1.5 बड़ा चम्मच। पैंको ब्रेडक्रंब
- 0.5 बड़ा चम्मच। कसा हुआ परमेसन
- 0.5 चम्मच प्याज का पाउडर
- 1/4 चम्मच लाल मिर्च
- 2 बड़े अंडे
- 1 बड़ा चम्मच। एल। दूध
- 1 बड़ा चम्मच। आटा
समान सामग्री वाले व्यंजन: हरी बीन्स, परमेसन चीज़, पैनको ब्रेडक्रंब, प्याज पाउडर, कैयेन मिर्च जमीन, अंडे, दूध
पकाने की विधि तैयारी:
- ओवन को 220 ° C पर प्रीहीट करें। एक बड़ी बेकिंग शीट छिड़कें पाक स्प्रे।
- एक विस्तृत उथले कटोरे में, पैनको ब्रेडक्रंब मिलाएं, परमेसन, प्याज पाउडर, कैयेने मिर्च और 0.5 चम्मच। नमक। Вएक अन्य उथले कटोरे में, दूध के साथ अंडे मारो।
- आटे में हरी बीन्स रोल करें। फिर कुछ ले लो फली, अतिरिक्त आटे को हिलाएं और एक अंडे में डुबोएं। अण्डे को बह जाने दो फिर ब्रेड को मिश्रण में रोल करें, धीरे से थपथपाएं, ताकि पटाखे अच्छे से चिपक जाएं। सभी भंग हरे एक पका रही पका रही चादर पर एक परत में सेम और सावधानी से खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़के।
- बीन्स के सुनहरा होने तक बेक करें कुरकुरी नरम, लगभग 10 मिनट।
