म क स कन ऐप ट इज र फ ज ट स इस तरह क ब य र ट स य स अलग ह ट क स त क सभ भर व क म ज पर अलग स रख ज ए और अत थ ख द क वह सब क छ ड लत ह ज वह ट र ट ल पर च हत ह । यह बह त अच छ ह न र णय यद आपक प स घर प र ट और त य र करन क समय ह जलप न करन । क द र म सभ क एक म ज पर इकट ठ कर : guacamole, खट ट क र म, कस ह आ पन र, स स, स लस और एक बड ब क ग श ट तल ह ई म ठ म र च और च कन। ख न पक न क ल ए ऐस व य जन आपक आध घ ट स अध क नह ल ग । और फ र त ज ग द व य जन क स थ खत म कर , एक ब क ग श ट क प र व-ल ट पन न । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 470, क ल वस 17 ग र म।, स त प त वस 3 ग र म।, प र ट न 44 ग र म।, क र ब ह इड र ट 34 ग र म ।। फ इबर 4 ग र म।, क ल स ट र ल 125 म ल ग र म।, स ड यम 1100 म ल ग र म।, च न 6 ग र म। 
Time: 30 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन : 1 क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1 बड चम मच। एल। म र च प उडर
- 450 ज आर छ ट म ठ म र च (12-15 प स ।), आध म क ट और छ लक और ड ठल
- 1 बड प य ज, पतल आध छल ल म कट ह आ
- 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
- 0.7 क ग र ब नल स स क नल स च कन ब र स ट
- पर सन क ल ए 1 न ब क रस + च न
- फज ट स क ल ए 8 ग ह ट र ट ल , गर म
- कस ह आ पन र, guacamole, मस ल द र स स, स ल स और खट ट क र म, क ल ए च र
सम न स मग र क स थ व य जन: म र च मस ल , म ठ म र च, प य ज प य ज, च कन स तन, च न , ट र ट ल , पन र, ग आमक ल स स, स स स ल स , खट ट क र म, मस ल द र स स
पक न क व ध त य र :
- ग र ल म ड म अध कतम करन क ल ए ओवन क प र ह ट कर । ढक कर रखन पन न क स थ प क च दर।
- एक छ ट कट र म र च प उडर, 2 चम मच म म ल ए । नमक और 1 चम मच। क ल म र च। त य र प न, ब द ब द पर म र च और प य ज ड ल 1 बड चम मच। एल। ज त न क त ल और आध प उडर म श रण क स थ छ ड क म र च। नरम ह न तक भ न , जब तक क सब ज य श र न ह क र ब न ट, लगभग 10 म नट।
- इस ब च, च कन क 0.5 स ट म टर म ट ट कड म क ट म र च प उडर और 1 क श ष म श रण क स थ एक बड कट र म म ल ए कल । एल। ज त न क त ल।
- क ल म र च क नरम ह न और तलन क ब द, लगभग 10 म नट, म र च और प य ज क ऊपर च कन रखन और व पस आन ब क ग ट र व पस ओवन म । च कन क पकन तक भ न और भ नन श र नह ह ग , एक और 5 म नट। रस क स थ ब द ब द च न ।
- फज ट स क गर म ट र ट ल , कस ह आ पन र क स थ पर स । guacamole, मस ल द र स स, स लस , खट ट क र म और च न क स ल इस।
