पालक, अजमोद और टोफू सूप

1

• खाना पकाने का समय

  Contents

  • • 0.0.1 20 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 67.71kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  20 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  67.71kcal

• रेटिंग

• विधि

घर पर पालक, अजमोद और टोफू सूफले को पकाया जाता है स्थितियां – यह एक बहुत ही असामान्य आहार पकवान है जो विस्मित करेगा न केवल उनके स्वाद के लिए, बल्कि उनके उज्ज्वल, दिलचस्प उपस्थिति के लिए भी। इस तरह के एक सौफ वजन कम करने और उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो पालन करते हैं उचित पोषण। इसे उतना कठिन मत बनाओ जितना लगता है यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है!

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/7 सामग्री

• पिस्ता – 20 ग्राम
• अजमोद – 200 ग्राम
• सब्जी शोरबा – 50 मिलीलीटर
• टोफू – 100 ग्राम
• जैतून का तेल – 1 बड़ा चम्मच
• अंडा सफेद – 4 टुकड़े
• पालक – 200 ग्राम

20 мин20 мин 67.71

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. एक ब्लेंडर में पिस्ता पीसें, पालक और अजमोद जोड़ें, एक पेस्ट के माध्यम से तोड़ो। सब्जी स्टॉक और फिर से जोड़ें तोड़ना
2. टोफू डालें, चिकना होने तक पंच करें। एक कटोरे में फैलाएं और जैतून का तेल के साथ मिश्रण।
3. एक अलग कटोरे में, फुहार के साथ गिलहरी को हरा दें।
4. प्रोटीन में पेस्ट जोड़ें, एक रंग के साथ धीरे मिलाएं।
5. द्रव्यमान को धातु के सांचे या कप में डालें। हम करने के लिए जहाज 6-8 मिनट के लिए 180-200 डिग्री के लिए पहले से गरम ओवन।

कीवर्ड:

• स्वादिष्ट नाश्ता
• उचित पोषण
• souffle