ओवन में तिलापिया सेंकना करने के लिए, आपको मछली की आवश्यकता होगी, कुछ नमक और काली मिर्च, नींबू का रस और मक्खन। यह एक गुप्त घटक जो मछली को गहरा बनाता है और नाजुक स्वाद और सचमुच आपके मुंह में पिघला देता है। ओवन में तिलपिया डालें और यह 10 मिनट में तैयार हो जाएगा, और तलने पर फायदा होगा पैन में स्पष्ट है। ऐसी डिश को कोई भी संभाल सकता है। परोसें चावल या सब्जियों के साइड डिश के साथ मछली और आनंद लें। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 272, कुल वसा 10 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 46 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 1 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 15 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों: 1 की मात्रा के साथ बड़ा कंटेनर का उपयोग करें ग्लास (सेंट) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (कला।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिलीलीटर। 1 बड़ा चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिलीलीटर।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 4 तिलापिया पट्टिका (180-200 जीआर। प्रत्येक)
- बारीक कसा हुआ ज़ेस्ट और 1 चूने का रस
- 2 बड़े चम्मच। एल। (30 जीआर) मक्खन
समान सामग्री वाले व्यंजन: तिलपिया, चूने का रस
पकाने की विधि तैयारी:
- ओवन को 190 ° C पर प्रीहीट करें। एक बड़ा कच्चा लोहा छिड़कें पैन खाना पकाने स्प्रे।
- मछली को धोएं और सूखें; पैन में डालें प्रत्येक का छिड़काव करें नमक, काली मिर्च, लाइम जेस्ट के साथ पट्टिका और चूने के रस के साथ छिड़के। प्रत्येक पट्टिका पर मक्खन का एक टुकड़ा रखो और अंदर सेंकना ओवन 8-12 मिनट का है।
