भोजन कैलोरी तालिका
हर कोई जो आहार पर है, उनके उचित पोषण की निगरानी करता है, उन खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की कल्पना करना चाहिए जो दैनिक हैं हमारी टेबल पर हैं। कुछ को छोड़कर, लेकिन दूसरों को जोड़कर उत्पाद आसानी से फिट रख सकते हैं। तो, कैलोरी सामग्री हमारे उत्पादों
कैलोरी तालिका
वसा, मार्जरीन, तेल
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| सैंडविच मार्जरीन |
15 .8 |
0 .5 |
82 |
1.2 |
7 44 |
| मेयोनेज़ |
25 |
3.1 |
6 7 |
2.6 |
627 |
| वनस्पति तेल |
0.1 |
0 |
9 9.9 |
0 |
89 9 |
| मक्खन |
15.8 |
0.6 |
82.5 |
0.9 |
74 8 |
रोटी, बेकरी, आटा
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| राई की रोटी |
42 .4 |
4.7 |
0.7 |
49 .8 |
21 4 |
| बाजरा की रोटी। आटा से मैं ग्रेड |
34.3 |
7.7 |
2.4 |
53 .4 |
254 |
| मक्खन पकाना |
26.1 |
7.6 |
4.5 |
60 |
297 |
| गेहूं के आटे का सुप। किस्मों |
14 |
10 .3 |
0.9 |
74.2 |
32 7 |
अनाज
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| एक प्रकार का अनाज कर्नेल |
14 |
12 .6 |
2.6 |
68 |
329 |
| सूजी |
14 |
11.3 |
0.7 |
73.3 |
326 |
| जई का आटा |
12 |
11.9 |
5.8 |
65.4 |
345 |
| मोती जौ |
14 |
9.3 |
1.1 |
73.7 |
324 |
| बाजरा |
14 |
12 |
2.9 |
69 .3 |
33 4 |
| चावल |
14 |
7 |
0.6 |
73.7 |
323 |
| अत्यंत बलवान आदमी |
12 |
13.1 |
6.2 |
65.7 |
35 5 |
| मकई |
14 |
8.3 |
1.2 |
75 |
325
|
सब्जियों
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| बैंगन |
91 |
0.6 |
0.1 |
5.5 |
24 |
| हरी मटर |
80 |
5.0 |
0.2 |
13.3 |
72 |
| सफेद गोभी |
90 |
1.8 |
– |
5.4 |
28 |
| आलू |
76 |
2 |
0.1 |
19 .7 |
83 |
| प्याज़ |
86 |
1.7 |
– |
9.5 |
43 |
| लाल गाजर |
88.5 |
1.3 |
0.1 |
7 |
33 |
| ग्रीनहाउस खीरे |
96 .5 |
0.7 |
– |
1.8 |
10 |
| मीठी लाल मिर्च |
91 |
1.3 |
– |
5.7 |
27 |
| अजमोद (साग) |
85 |
3.7 |
– |
8.1 |
45 |
| सलाद |
95 |
1.5 |
– |
2.2 |
14 |
| चुकंदर |
86.5 |
1.7 |
– |
10.8 |
48 |
| टमाटर (ग्रीनहाउस) |
94.6 |
0.6 |
– |
2.9 |
14 |
| हरी फलियाँ |
90 |
4 |
– |
4.3 |
32 |
| एक प्रकार की वनस्पति |
90 |
1.5 |
– |
5.3 |
28 |
जामुन और फल
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| खुबानी |
86 |
0.9 |
– |
10.5 |
46 |
| अनानास |
86 |
0.4 |
– |
11.8 |
48 |
| केले |
74 |
1.5 |
– |
22.4 |
91 |
| चेरी |
85.5 |
0.8 |
– |
11.3 |
49 |
| नाशपाती |
87 .5 |
0.4 |
– |
10.7 |
42 |
| आड़ू |
86.5 |
0.9 |
– |
10.4 |
44 |
| बाग़ का बेर |
87 |
0.8 |
– |
9.9 |
43 |
| मीठी चेरी |
85 |
1.1 |
– |
12.3 |
52 |
| सेब |
86.5 |
0.4 |
– |
11.3 |
46 |
| नारंगी |
87.5 |
0.9 |
– |
8.4 |
38 |
| चकोतरा |
89 |
0.9 |
– |
7.3 |
35 |
| नींबू |
87.7 |
0.9 |
– |
3.6 |
31 |
| अकर्मण्य |
88.5 |
0.8 |
– |
8.6 |
38 |
| अंगूर |
80.2 |
0.4 |
– |
17.5 |
69 |
| काला करंट |
85 |
1.0 |
– |
8.0 |
40 |
| सूखे गुलाब |
14 |
4.0 |
– |
60 |
253 |
सूखे मेवे
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| सूखे खुबानी |
20.2 |
5.2 |
– |
65.9 |
272 |
| किशमिश किशमिश |
18 |
2.3 |
– |
71.2 |
279 |
| सूखा आलूबुखारा |
25 |
2.3 |
– |
65.6 |
264 |
नाड़ी
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| फलियां |
83 |
6 |
0.1 |
8.3 |
58 |
| पूरा मटर |
14 |
23 |
1.2 |
53 |
303 |
| सोयाबीन |
12 |
34.9 |
17.3 |
26.5 |
395 |
| फलियां |
14 |
22.3 |
1.7 |
54.5 |
309 |
पोल्ट्री, मांस, ऑफल
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| भेड़ का बच्चा |
67.6 |
16 .3 |
15.3 |
0 |
203 |
| गाय का मांस |
67.7 |
18.9 |
12.4 |
0 |
187 |
| ख़रगोश |
65.3 |
20.7 |
12.9 |
0 |
199 |
| झुक सूअर का मांस |
54.8 |
16.4 |
27.8 |
0 |
316 |
| वील |
78 |
19.7 |
1.2 |
0 |
90 |
| टर्की |
64.5 |
21.6 |
12 |
0.8 |
197 |
| मुर्गियों |
68.9 |
20.8 |
8.8 |
0.6 |
165 |
सॉसेज और सॉसेज
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| पका हुआ सॉसेज डायबिटिक |
62.4 |
12.1 |
22.8 |
0 |
254 |
| पका हुआ सॉसेज डॉक्टर |
60.8 |
13.7 |
22.8 |
0 |
260 |
| डेयरी सॉसेज |
60 |
12.3 |
25.3 |
0 |
277 |
| स्मोक्ड सेरेवलेट |
39.6 |
28.2 |
27.5 |
0 |
360 |
| निर्वासित मास्को |
27.6 |
24.8 |
41.5 |
0 |
473 |
अंडे
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| मुर्गी का अंडा |
74 |
12.7 |
11.5 |
0.7 |
157 |
मछली और समुद्री भोजन
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| गुलाबी सामन |
70 .5 |
21 |
7 |
0 |
147 |
| काप |
79.1 |
16 |
3.6 |
0 |
96 |
| सामन |
62.9 |
20.8 |
15.1 |
0 |
219 |
| एक प्रकार की समुद्री मछली |
80.1 |
15.9 |
0.7 |
0 |
70 |
| capelin |
75 |
13.4 |
11.5 |
0 |
157 |
| समुद्र का बास |
75.4 |
17.6 |
5.2 |
0 |
117 |
| स्टर्जन |
71.4 |
16.4 |
10.9 |
0 |
164 |
| आम कार्प |
75.3 |
18.4 |
5.3 |
0 |
121 |
| सायरा उथला |
71.3 |
20.4 |
0.8 |
0 |
143 |
| हेरिंग |
62.7 |
17.7 |
19.5 |
0 |
242 |
| मैकेरल |
71.8 |
१ 9 ९ |
0 |
0 |
153 |
| Ctavrida |
74.9 |
18.5 |
5 |
0 |
119 |
| ज़ैंडर |
78.9 |
19 |
0.8 |
0 |
83 |
| कॉड |
80.7 |
17.5 |
0.6 |
0 |
75 |
| कॉड यकृत |
26.4 |
4,2 |
65.7 |
0 |
613 |
| व्यंग्य |
80.3 |
18 |
0.3 |
0 |
75 |
| झींगा |
77.5 |
18 |
0.8 |
0 |
83 |
पागल
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| हेज़लनट |
4.8 |
16.1 |
66.9 |
9.9 |
704 |
| बादाम |
4 |
18.6 |
57.7 |
13.6 |
645 |
| अखरोट |
5 |
13.8 |
61.3 |
10.2 |
648 |
| मूंगफली |
10 |
26.3 |
45.2 |
9.7 |
548 |
| सूरजमुखी का बीज |
8 |
20.7 |
52.9 |
5 |
578 |
मीठा
| उत्पाद |
पानी |
प्रोटीन |
वसा |
Yr-डीवाई |
किलो कैलोरी |
| जूजूबे |
21 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
| कारमेल |
4.4 |
0 |
0.1 |
77.7 |
296 |
| चीनी |
0.2 |
0.3 |
0 |
99.5 |
374 |
| दूध चॉकलेट |
0.9 |
6.9 |
35.7 |
52.4 |
547 |
| क्रीम पफ पेस्ट्री |
9 |
5.4 |
38.6 |
46.4 |
544 |
| स्पंज केक |
21 |
4.7 |
9.3 |
84.4 |
344 |
इस कैलोरी तालिका का उपयोग करके, आप आसानी से कर सकते हैं अपने दैनिक आहार पर नियंत्रण रखें
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