बीटरूट रेड स्मूथी

च क दर ल ल स म द – ख न पक न क ल ए एक व स त त न स ख ।

यद त ज ज म न म सम स ब हर ह , त जम ह ए ज म न क उपय ग कर , एक उज ज वल, उच च फ इबर ठग बन न क ल ए। च क दर क कट ल म त प त ज ड त ह , और एक स र त भ ह ए ट ऑक स ड ट और फ इबर।

प रत स व रत प षण स ब ध ज नक र : (1 ठग क ल) 300 क ल र , क ल वस 11 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 4 ग र म।, क र ब ह इड र ट 60 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: फ ट  ब र  ब ट र ड स म थ Time: 5 мин. कठ न ई: आस न म त र : 1 स म थ व य जन क म प क ट नर क उपय ग कर म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

  • 1 छ ट ल ल च क दर, छ लक और ब र क कट ह आ
  • 2 बड चम मच। जम ह ए ब र म श रण (स ट र ब र , रसभर )
  • 1 बड चम मच। एल। न ब क रस
  • 1 बड चम मच। एल। शहद
  • 2 चम मच न र यल क त ल

सम न स मग र क स थ व य जन : ब ट, स ट र ब र , र स पब र , शहद

पक न क व ध त य र :

  1. एक ब ल डर म ज म न क म ड , 0.5 tbsp। ठ ड प न , ब ट, ज स न ब , शहद और न र यल त ल। उच च गत पर प स समर पत , समय-समय पर स मग र क म ल न पर ब द ह ज त ह एक र ग य लकड क चम मच क स थ ब ल डर। यद आवश यक ह , ज ड 1-2 बड चम मच। एल। व छ त स थ रत प र प त करन क ल ए प न । पक न क व ध च क दर क रस

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