प र क त क र प स न च ड ह आ रस स बन स वस थ म ट प य स ट र ब र और क ल प य र क स थ न र ग और च न आपक प र द न क ल ए ऊर ज प रद न कर ग । म ख न पक न क ल ए एक ब ल डर म बस क छ ह म नट लग ग । एक स व रत: (3 क ल) क ल र 1 26, क ल वस 1 ग र म, स त प त वस , प र ट न 2 ग र म, क र ब ह इड र ट 31 ग र म, फ इबर, म ल ग र म क ल स ट र ल। натрий мг., сахар г. Time: 5 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 3 व य जन म 1 कप क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह (st।) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1.5 बड चम मच। ह सल स न च ड स तर क रस (4 स तर )
- 1 बड चम मच। एल। त ज न च ड ह आ न ब क रस
- 1 बड चम मच। ड ठल क स थ स ट र ब र कट ह आ आध
- 1-1.5 पक क ल
सम न स मग र व ल व य जन: स तर क रस, च न क रस, स ट र ब र , क ल
पक न क व ध त य र :
- स तर क रस, च न क रस, स ट र ब र और क ल क म ल ए च कन ह न तक ब ल डर और प रक र य कर । अ दर क स म द क ठ ड कर फ र ज।