मस ल क स थ द ध म मजब त दल य स व द एस प र स और ग र न ल – एक प र ण न श त और एक म क फ एक कप ज स आप अपन स थ ल ज सकत ह य आलस क आन द ल सकत ह शन व र क स बह।
न स ख क ल खक क ट ल ह ।
Time: 10 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 5.5 बड चम मच। द ध
- 1/4 कल । ब र उन श गर
- 1 चम मच प स ह ई द लच न
- 1 चम मच अदरक
- 1/4 चम मच जम न क ल ग
- 1/4 चम मच जम न ज यफल
- 2 बड चम मच। तत क ल ओट फ ल क स
- 4 गर म एस प र स क श ट स
- 4 बड चम मच। एल। ग र न ल
सम न स मग र व ल व य जन: द ध, ब र उन श गर, द लच न , जम न अदरक, ल ग, ज यफल, हरक य ल स क ग च छ , क फ
पक न क व ध त य र :
- मध यम आ च पर एक छ ट स स प न म द ध ल ए । एक फ ड करन क ल ए, फ र ब र उन श गर, द लच न , अदरक, ल ग और ज यफल। द ध क एक झ ग म म ल ए और दल य ड ल ग च छ । लग त र ह ल त ह ए, प य र क लगभग एक स गत म पक ए 2.5 म नट
- गर म म श रण क 4 कप म ड ल । श ट स म ह ल ओ (50-90 म ल ।) प रत य क कप म एस प र स और 1 बड चम मच ड ल । एल। श र ष पर ग र न ल ।