पीनट बटर बनाना स्मूदी - तस्वीरों के साथ विस्तृत व्यंजनों।

म गफल क स म द क ब र कफ स ट य ह ल द क र प म बह त अच छ स ख ल ज सकत ह एक अद भ त स व द क स थ ख श ह त ह ए स न क। ह ल क ब न र स प अच छ ह पर वर तन, एक आध र क र प म इसक उपय ग करन , पर ण म प र प त करन म श क ल नह ह , ज और भ अध क पस द ह । उद हरण क ल ए, आप दह ल सकत ह व भ न न स व द, जम ह ए ज म न और अन य फल ज ड । स म थ क फ स त षजनक ह , इसल ए ऊर ज पर च र ज ह त ह एक ल ब समय प रद न क य ज त ह । एक स व रत क प षण म ल य: (1 क कट ल क ल) क ल र 325, क ल वस 12 ग र म, स त प त वस ज ।, प र ट न 13 ग र म।, क र ब ह इड र ट 43 ग र म। फ इबर, ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म। натрий мг., сахар г. Time: 5 мин.कठ न ई: आस न। म त र : 1 क कट ल। व ल य म ट र क क ट नर: 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल । 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1चम मच (चम मच) – 5 म ल ।