कई देशों में, एवोकाडोस को मिठाई के लिए खाया जाता है, क्रीम और शेक से बना होता है। उस तरह। एवोकाडो जितना अधिक पका होगा, स्मूथी उतना ही मीठा होगा इसकी मिठास स्वाद के लिए समायोजित की जानी चाहिए। अगर आपके पास matcha है (पीसा हुआ हरी चाय), स्मूदी को समृद्ध करने के लिए थोड़ा जोड़ें एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और पोषक तत्व। एक सेवारत का मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 273, कुल वसा 1 6 ग्राम। संतृप्त वसा, प्रोटीन 6 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 26 ग्राम, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: 
समय: 5 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।
नुस्खा के लिए सामग्री:
- 1 बड़ा चम्मच। दूध
- 1/2 बड़ा चम्मच। चीनी के साथ गाढ़ा दूध, स्वाद के लिए अधिक
- 2 बड़े चम्मच। कुचल बर्फ
- 2 पके बीज रहित अवोकाडोस
समान सामग्री वाले व्यंजन: दूध, गाढ़ा दूध, एवोकैडो
पकाने की विधि तैयारी:
- एक ब्लेंडर में मारो जब तक चिकनी, दूध, गाढ़ा दूध और बर्फ। एवोकैडो का मांस जोड़ें और फिर से मिलाएं। मास सुंदर होगा मोटी। मिश्रण में एक बार में ठंडा पानी, कुछ बड़े चम्मच मिलाएं ब्लेंडर में प्रत्येक कॉल के बाद, जब तक मिश्रण तरल नहीं हो जाता। इसे आजमाएं और चाहें तो अधिक गाढ़ा दूध डालें। ठंडा गिलास में एवोकैडो स्मूदी के साथ परोसें ट्यूब।
