जम ह ए स ट र ब र , आड और क एक ठग क ल ए न स ख दह क स थ क ल । प रत स व रत प ष ट क म ल य: (क ल 4) क ल र 316, क ल वस 5.5 ग र म, स त प त वस ज , प र ट न 9 ग र म, क र ब ह इड र ट 60 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । 
Time: 8म । कठ न ई: आस न भ ग : 4 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 2 बड क ल (कट ह आ)
- 2 बड चम मच। जम ह ए कट स ट र ब र (हल क स म इक र व व म ड फ र स ट ड)
- 2 बड चम मच। जम ह ए कट ह आ आड (थ ड प घल ह आ म इक र व व)
- 2 बड चम मच। स ट र ब र -क ल स व द क स थ ग र-वस दह
- 2 बड चम मच। द ध
इस तरह क स मग र क स थ व य जन : क ल , स ट र ब र , आड , दह , द ध
पक न क व ध त य र :
- एक ब ल डर म स मग र क आध ह स स क ल ड कर और उच च पर म ल ए एक सज त य द रव यम न तक शक त । ब क क स थ द हर ए स मग र । जम ह ए फल अध क फ म और स म थ ज ड द ग ठ डक!
