क म क सप त ह क ल ए यह व श ष भ जन न श त ह , ज उन ल ग क ल ए ख न और प न द न ह ज स बह नह ह त ह यह तक क ब ठन क ल ए प रब धन। यद ऐस “एनर ज इज र” एक व यक त ह ख बस रत क य और फ र क फ न क द र पय ग नह करत ह 1 बड चम मच क स थ क फ ध य न क द र त बदल । एल। म गफल क मक खन। अत र क त प र ट न और व श ष स व द। म पक क ल ल त ह म उन ह स फ करत ह , उन ह च र भ ग म क टत ह और उन ह ब ग म फ र जर म रखत ह । यह ह आइसक र म क स व द ष ट बन न म मदद करत ह और इसक ब न करत ह льда. Time: 5 мин. कठ न ई: आस न म त र : 1 क ल -च कल ट स म द र स प व ल य म ट र क क ट नर: 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल । 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1/4 कल । दल य हरक य ल स
- फ र जर स क ल क छ लकर 4 भ ग म क ट ल
- 2/3 कल । ब द म क द ध
- 1 बड चम मच। एल। शहद
- 4 चम मच म ल ट घ लनश ल च कल ट प य (य Nesquik)
- 1 चम मच मजब त क फ य 1/2 चम मच तत क ल क फ एस प र स
सम न स मग र व ल व य जन: हरक य ल स क ग च छ , ब द म द ध, क फ , क ल , शहद
पक न क व ध त य र :
- स मग र क एक ब ल डर म ल ड कर और हर द । उच च म ड ल ग ल स और प न स पहल आप भ ग ज त ह ।