ग्रीक योगर्ट

यद क छ न स ख क ल ए आपक ग र क दह क आवश यकत ह , और न कटतम द क न म इस ढ ढन म श क ल ह , फ र इस पक न स एक प र क त क स व द क स थ स द दह । इस क गज म रख फ ल टर कर और कई घ ट तक छ ड द जब तक क सभ नम न कल न ज ए। यह एक सम द ध, सम द ध ग र क दह ह , ज आप कर सकत ह ड सर ट, स स, प स ट र , य स र फ ख न म उपय ग कर । एक सबस महत वप र ण ब त, यह व ध आपक खर दन स कम खर च ह ग म ल ग र क य गर ट। प रत स व रत प षण स ब ध ज नक र : (क ल 4 बड चम मच।) क ल र 75, क ल वस 4 ग र म।, स त प त वस ज । प र ट न 4 ज , क र ब ह इड र ट 6 ग र म, फ इबर ज , क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम мг., сахар г. फ ट  ग र क य गर ट Time: 12घ ट । 5 म नट कठ न ई: आस न म त र : 4 बड चम मच।

बन न क व ध :

अपन ख द क ग र क दह बन ओ: चलन क कवर कर क फ क छ नकर एक कट र म रख । फ ल टर 4 पर रख कल । स द प र द ध दह और सर द 12 घ ट क ल ए (आपक 2 बड चम मच दह म लत ह )। इस ब हर रखन कट र द व र ; श र ष पर शहद ड ल , स ख फल और अखर ट क स थ ग र न श कर प गल। म कर न क स थ पर स । सम न क स थ व य जन स मग र : दह , शहद, स ख म व , अखर ट, क क ज ब द म

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