एक स व द ष ट और प ष ट क क कट ल उज ज वल स फ र त द यक स व द स भर ह आ क व , अजम द और अदरक, ज नरम न र यल क द ध क नरम करत ह । स परफ ड म न ज न व ल ग ज क ब ज सम द ध ह ग कई आवश यक ट र स तत व क स थ smoothies। और ज स ह स व टनर म प र क त क अम त (उर फ स रप) म ल ए । सब स मग र एक ब ल डर म बर फ क स थ म र पड ह और म बदल गय ह प र ट न, व ट म न और भ जन स भर त ज प य फ इबर। प रत स व रत प षण स ब ध ज नक र : (1 क ल) क ल र 510, क ल वस 29 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 16 ग र म।, क र ब ह इड र ट 49 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 5 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 1 म प क ट नर क उपय ग व य जन म क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।
Contents
न स ख क ल ए स मग र :
- 3/4 कल । ड ब ब ब द न र यल क द ध कम वस क म त र
- 2 पक क व , छ लक और कट ह आ
- 2.5 स म । अदरक क जड , छ लक और कट ह आ
- 1/4 कल । त ज अजम द क पत त
- 1/4 कल । कच च छ लक व ल भ ग क ब ज ज स ग ज द ल
- 1 बड चम मच। एल। एग व अम त
बन न क व ध :
एक ब ल डर म क व , अदरक, न र यल क द ध, भ ग क ब ज म ल ए एग व अम त, अजम द और 0.5 tbsp। उच च गत पर बर फ और व ह स क च कन , लगभग 3 म नट तक। बहन एक ल ब ग ल स म और त र त पर स । सम न क स थ व य जन स मग र : न र यल क द ध, क व , अदरक क जड , अग व अम त
