यह ह र द क और प ष ट क ठग गर म य म अपर ह र य ह ग । गर म । वह आपक अध क भ र क ब न आपक भ ख क स त ष ट कर ग क ल र । और इसक उष णकट ब ध य क प र तरह स आन द ल न क ल ए त जग , जम ह ए फल स एक प य त य र कर । क ल , आम और जम न दल य क स थ स य जन म अन न स, इस भर फ इबर और न र यल क द ध क बह त स र व स तव म स वर ग य स व द और र शम मल ईद र बन वट। स ल इस क स थ सज ए गए ठ ड ग ल स म स म द पर स अन न स। एक स व रत क प षण म ल य: (2 क ल) क ल र 240, क ल वस 5 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 5 ग र म।, क र ब ह इड र ट 47 ग र म। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 10 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 2 व य जन म 1: 1 क म त र क स थ क ट नर क म पन क उपय ग क य ज त ह ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 0.5 बड चम मच। जई क आट
- 1 छ ट क ल , छ लकर 4 भ ग म क ट ल
- 1.5 बड चम मच। न र यल क द ध
- आध छ ट न ब क रस (लगभग 1 बड चम मच। एल।)
- 0.5 चम मच व न ल अर क
- 3/4 कल । पक आम
- 3/4 कल । अन न स diced
- स व रत क ल ए त ज अन न स wedges
सम न स मग र व ल व य जन: हरक य ल स क ग च छ , द ध न र यल, न ब क रस, क ल , आम, अन न स
पक न क व ध त य र :
- दल य क एक ब ल डर, कवर और म ड ल आट म प स ल । 2 बर फ क ट कड , क ल , न र यल क द ध ड ल , न ब क रस, व न ल और 1/8 चम मच नमक, कवर और एक सम न स थ रत क ल ए प स । आम और अन न स ज ड , कवर और एक सज त य स थ रत क ल ए प स , कम स कम 1 म नट
- स म द क द बड ठ ड ग ल स म ड ल और सज ए अन न स क स ल इस।
