म ग लस स (भ रत य दह प य) – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 140, क ल f। g।, स त प त f। g।, प र ट न 4.5 g।, क र ब ह इड र ट 33 g .। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 10म । कठ न ई: आस न भ ग : 4 व य जन आय म उपय ग करत ह क षमत : 1 कप (tbsp) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 च यख न चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 2 पक , म ठ आम
- 1.5 बड चम मच। प र क त क न नफ ट दह
- 2 बड चम मच। एल। शहद
- 2 बड चम मच। बर फ (एक बर फ म ल ड क स मग र )
सम न स मग र क स थ व य जन: आम, दह , शहद
पक न क व ध त य र :
- आम क छ लकर क य ब स म क ट ल । एक ब ल डर म प य र । श ष स मग र ज ड और बर फ ब र जब तक हर य । ट कड ट कड करन , और प न झ ग श र नह ह ग । उच च म पर स चश म , अगर व छ त अध क बर फ ज ड न ।
