ज स क आप नय स ल मन त ह , आप इस खर च कर ग । श यद इस ल ए म जब न हम श छ ट ट क म ज पर ज तन स भव ह उतन ढ र करन क क श श करत ह अध क भ जन और प य। यह अच छ तरह स ख ल य , अच छ तरह स और क प रत क ह एक स ख ज वन ज सम हर क ई ज न क सपन द खत ह अगल 365 द न क स ख ए और क स न प ए , जब आसप स इतन स र प रल भन? ज वन ह क क चयन म इसक ब र म पढ । । हमन ख द पर उनक प रभ वश लत क पर क षण क य ।
Contents
- 1 उपय ग स पहल उपय ग कर
- 1.1 फ र म क ल ज आपक स पर ह र बन द ग
- 1.2 द वत क ल ए एक व श ष अलम र प र प त कर
- 1.3 च द क थ ल पर भ जन कर
- 1.4 ख न क ख ल फ अर म थ र प
- 1.5 आन द क मत ख च
- 1.6 ह थ क बदलन – और क ई ल ल पत नह !
- 1.7 शर ब क ठ क स ब असर न श त
- 1.8 उल ल क तरह म ज पर मत ब ठ
- 1.9 स वध न : त ज हव !
- 1.10 स म र ट ब तच त कर
- 1.11 यद आप एक शर ब “ज ब ” म बदल गए
“पहल स ट र स पहल ” – आप कर सकत ह और करन च ह ए
नए स ल क प र व स ध य क प रत य श म , हम कभ -कभ प र द न ग यब रहत ह प ट क द वत क भ ख क उम म द। और हम घ तक बन त ह एक गलत ।
एक प ल ट म अध क भ जन और म ठ न द क ख ल फ स रक ष क ग र ट ओल व यर – एक भव य प र ट स पहल प ट भर ।
5 घ ट क ल ए, त ग ख ओ। यह अच छ ह अगर यह भ जन सम द ध ह ग फ इबर – यह पर प र णत क एक ल ब समय तक चलन व ल एहस स द त ह । और एक ज ड क ल ए घ ट , स पष ट र प स स क त करन क ल ए व दक क 50-100 ग र म लहर आग म ल ड क ब र म ज व।
उपय ग स पहल उपय ग कर
ह ल क द न म , आप पहल स ह अच छ तरह स ख च क ह । ल क न ज गल क ल ए भ जन स ठ क पहल उनक सहनशक त म व श व स, एक ग ल स क फ र, एक ग ल स वनस पत त ल य एक कच च अ ड प ए , वस पन र य मक खन क एक ट कड चब न । अगर आप व च र कर अपन आप क सर, दल य क एक प ल ट ख ओ। इतन सरल उप य आपक भ ख क श त करत ह और स थ ह स थ प ट क द व र पर बन त ह शर ब अवश षण क ल ए एक ब ध । ल क न स ड र ल क सबक य द रख । क म ध यम स कई घ ट क ल ए “रक ष ” ढह ज एग । और श म क आप ज क छ भ प त ह वह श र ह ज एग एक ह समय म आत मस त। और आपक प स ब र ह कद द ।
फ र म क ल ज आपक स पर ह र बन द ग
यद आप सभ क प श करन और फ र स प न क ल ए द ढ ह छ ट ट , प र थम क च क त स क ट “स पर ह र ” क प र -प क कर । क म नट करत ह 60-50 प चन सह यक ल त ह । दव शर र क तन वप र ण स थ त म क म क स पष टत बन ए रखन म मदद कर , ज प रच र म त र म भ जन और शर ब म आपक भ ग द र ह द वत प त ह ।
सक र य क र बन क एक ख र क न गलन क ब द (स म न य – 1) ग ल प रत 10 क ल वजन) और क छ ह समय पहल क छ और क ल ग ल य आप ट बल पर क स ब ठत ह । यह दव शर ब स क छ क हट द त ह एक प र क त क तर क स शर र क इसस पहल भ ड र ल करन म समय लगत ह रक त और श षण क ल ए अपन स र क प र र त कर ।
द वत क ल ए एक व श ष अलम र प र प त कर
उन च ज क ल ए अपन क ठर म जगह द जह आप स रक ष त र प स ज सकत ह क स भ छ ट ट य पर ज न क ल ए। यह कड ह न च ह ए त ग कपड – पतल ज स, एक क र स ट य त ग क स थ स गठन ब ल ट। जब यह उखड ज त ह , त ख न क ल ए और फ र एक स थ ख चत ह – बस असत य। क छ हद तक मर दव द ज वन ह क, ल क न प रभ व ।
च द क थ ल पर भ जन कर
यद आपक क ष त र म नए स ल क द वत ह त ह , आपक ओवरईट ग स एक अत र क त ट रम प क र ड म लत ह । म ज पर स भ जन नह , ल क न म ठ ई क प ल ट ।
मन व ज ञ न क क स थ प षण व श षज ञ न स ब त कर द य ह क एक छ ट स व य जन म , भ जन क म त र न त रह न बढ ज त ह ।
त आ ख “ख त ह “, और आप ल ल पत म नह पड त । महत वप र ण और त ल क क र ग य जन । ल ल व य जन स न कस न ह त ह यह तक क सबस पर ष क त ग रम ट स क आत म-न य त रण। ल क न न ल और स न ल प ल ट आप कभ भ बह त ज य द नह ख ए ग ।
ख न क ख ल फ अर म थ र प
ऐस ज द ई ख शब आ रह ह ज ब ध त कर सकत ह भ ख। य ग ल ब, ल व डर और चम ल , व न ल और स इट रस क स ग ध ह , प द न , द लच न और ज यफल। यह घर क अ दर इस त म ल क य ज सकत ह , जह छ ट ट , त ज फ ल, प र स ग क उत प द ल भ जन, स ग ध त म मबत त य और ल ठ , आवश यक त ल। आख र क स थ इस ज य द करन महत वप र ण नह ह , त क उपस थ त ल ग क उकस य न ज सक 1 जनवर स पहल स रदर द।
आन द क मत ख च
जब तक आप च ह तब तक आप ज भ प त ह , उसक प रश स कर सकत ह । ल क न नह एक श नद र taster क भ म क पर प रय स कर , फ र स पढ न म ह म प न । शर ब क न गलत समय जल द -जल द प ए । ह न च ह ए पत ह क यह न क वल प ट क म ध यम स अवश ष त क य ज त ह , बल क इसक म ध यम स भ म ख क ग ह क श ल ष म झ ल ल ।
ह थ क बदलन – और क ई ल ल पत नह !
बचपन म क स य द रख , मज क करत ह ए, उन ह न एक असहज ह थ स ल ख : ब ए ह थ क ल ग – द ए , द ए ह थ – ब ए ? पत र ल ब समय क ल ए और कठ न ई क स थ ल ख गए थ ल परव ह । अध क भ जन न करन क ल ए, उस स द ध त क उपय ग कर । म र व श व स कर आप न य ज त क त लन म बह त कम ख न म सक षम ह ग । एक व य जन ख न क प रक र य म स स त ह स ल कर सकत ह प र तरह स उनक अस म न य व नम रत क सर हन करत ह और य गद न द ग प ट द व र भ जन क ब हतर प चन।
शर ब क ठ क स ब असर न श त
प रत य क प य क ब द न श त करन क ल ए आलस मत बन ड ग र कम ह । ल क न आपक वह सब नह ल न च ह ए ज ज न म ह आपक पह च ऐस व य जन च न ज सक षम ह शर ब क प रभ व क ब असर। र प तरण प रक र य क गत द आपक शर र म क र बन ड इऑक स इड और प न स कर र ट म शर ब, अच र, ज ल म स, आल , गर म म स। ध म ह ज त ह नश त ज जड ब ट , व श ष र प स अजम द।
उल ल क तरह म ज पर मत ब ठ
आ द लन ज वन ह । द वत क द र न – व श ष र प स । त म नह कर ग च ल – “छड एक स थ” बह त त ज स । यह आपक ब ल क ल भ उपक त नह करत ह प रत य ग त ओ क व यवस थ कर , ज अध क धक क द ग , य ल परव ह स क द ग रस स क । ल क न न त य और सक र य प रत य ग त ओ म भ ग द र प र त स ह त क य । इस ब च, आप म च पर नह पह च ह जन मज त शर म ल पन कम करन श र कर द ग , कम स कम अध क ब र उठ ट बल स और चल पड ।
स वध न : त ज हव !
अच नक अपन स थ न न बदल ।
त ज ठ ढ हव क स स ल न क ल ए आप ज तन ब र ब हर भ गत ह , अध क स भ वन ह क आप प र तरह स नश म ह ।
एक मज द र प र ट क ब च म एक प र ण शटड उन तक। यद आपक प रश स करन क तत क ल आवश यकत महस स ह ई र त त र व ल आक श, उस कमर म ज ए जह एक अवसर ह ख ड क य ख ड क ख ल ।
स म र ट ब तच त कर
क स भ प र ट म एक व श ष ट स र य स त तब ह त ह जब सब क छ अ दर ह त ह क पन य पहल स ह “नह ” ह , लग त र ल ग क ज ड बनन स न श च त ह , ज स बह तक एन म ट ड ब त करत ह र जन त / दर शन / कल / प र म, एक स थ पलट ज न एक ग ल स य द । ब त ब द ध क व मर श क ह यह तक क एक नश ल मस त ष क क क म क सक र य कर , और यह ल ब समय तक नह रहत ह व कल ग।
यद आप एक शर ब “ज ब ” म बदल गए
यद उपर क त स फ र श क ब द आप क स तरह चमत क र क ढ ग स ब हर न कलन म क मय ब रह , एक सप र स न क स क तर क क उपय ग कर “ग र-द ढ त ” क स थ त । ह क य बदम श द व र स ब त कच च अ ड और इस प त ह । एक न ब प न । क वल एक छ लक क स थ। न ष ठ क ल ए खट ट क एक चक र पर छ ड क क छ त त क ल क क फ और च न । ध य न म रखत ह ए क “क ल पच चर, “एक ग ल स ब यसन, क ल म र च य अन य मजब त क उपय ग कर कड व ट चर य क न य क और अगल 40 म नट अपन म ह म न ड ल भ जन क अल व क छ नह । और फ र इस नए स ल क श म व स तव म आप पहल स कह ज य द य द कर ग !
ल स ग लम
क वर ड:
- ज वन ह क
- नए स ल क द वत
- नए स ल क प र व स ध य
