दलिया और मूंगफली के साथ ऊर्जा सलाखों टूथपेस्ट

दलिया, चावल मूसली और सूखे मेवे, पूरी तरह से नमकीन और मीठे स्वाद के साथ एक खस्ता बनावट, चलते-फिरते खाने के लिए एक स्वस्थ स्नैक है। प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन बहुत संतोषजनक है, लेकिन प्रतिस्थापित किया जा सकता है किसी भी अखरोट के पेस्ट को चुनने के लिए (उदाहरण के लिए, बादाम से या हेज़लनट्स)। एक सेवारत का पोषण मूल्य: (14 कुल सलाखों) कैलोरी 240, कुल वसा 10 ग्राम, संतृप्त वसा जी, प्रोटीन 6 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम। फाइबर, जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी

पकाने की विधि लेखक – दाना एंजेलो व्हाइट – पंजीकृत है न्यूट्रिशनिस्ट, सर्टिफाइड एथलीट ट्रेनर और ब्रांड ओनर दाना व्हाइट न्यूट्रिशन, इंक। जो पाक में माहिर है और खेल पोषण

दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा 15 मिनट कठिनाई: आसान राशि: 14 बार व्यंजनों में 1 ग्लास (tbsp) की मात्रा के साथ मापा कंटेनर का उपयोग होता है – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (tbsp। l।) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• कुकिंग स्प्रे
• 1/2 बड़ा चम्मच। शहद
• 1/2 बड़ा चम्मच। प्राकृतिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन
• 2 बड़े चम्मच। एल। मेपल सिरप
• 1 बड़ा चम्मच। एल। कनोला तेल
• 1/4 कला। ब्राउन शुगर
• 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• 1 चम्मच वेनिला अर्क
• 2 बड़े चम्मच। जई का आटा
• 2 बड़े चम्मच। ब्राउन राइस मूसली
• 1/4 कला। गेहूं के कीटाणु को नष्ट किया
• 1/2 बड़ा चम्मच। कटी हुई भुनी मूंगफली
• 1/2 बड़ा चम्मच। कटा हुआ सूखे खुबानी
• 1/2 बड़ा चम्मच। कटी हुई सूखी अंजीर
• 1/2 छोटा चम्मच नमक

समान सामग्री वाले व्यंजन: शहद, मूंगफली का मक्खन, मेपल सिरप, ब्राउन शुगर, दालचीनी, वेनिला अर्क, अनाज हरक्यूलिस, ब्राउन राइस, गेहूं के रोगाणु, मूंगफली, सूखे खुबानी, अंजीर

पकाने की विधि तैयारी:

1. खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बेकिंग डिश (22 x 33 सेमी।) छिड़कें और अलग सेट करें।
2. मध्यम गर्मी के ऊपर एक छोटे सॉस पैन में, शहद, मूंगफली को मिलाएं पास्ता, मेपल सिरप, कैनोला तेल, ब्राउन शुगर, दालचीनी। लगभग 3-5 मिनट के लिए हिलाओ और पकाना। जब तक बुलबुले दिखाई न दें। गर्मी से निकालें और वेनिला अर्क में हलचल।
3. एक बड़े कटोरे में, दलिया, चावल मूसली को मिलाएं, गेहूं के बीज, मूंगफली, सूखे खुबानी, अंजीर और नमक।
4. मूंगफली द्रव्यमान को अनाज के मिश्रण पर डालें और धीरे से डालें एक स्पैटुला के साथ मिश्रण, मिश्रण अच्छी तरह से। फॉर्म में रखो, कवर करें चर्मपत्र कागज और मजबूती से फार्म के नीचे दबाएं। पूरी तरह से कूल (यह रेफ्रिजरेटर में तेजी से ठंडा होगा)। वर्गों में काटें या बार।