च कल ट क स थ दल य सन क क ज – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (32 क ल ब स क ट) क ल र 151, क ल वस 7 ग र म।, स त प त वस 4 ग र म।, प र ट न 2 ग र म।, क र ब ह इड र ट 21 ग र म।, फ इबर 1 ग र म।, क ल स ट र ल 25 म ल ग र म।, स ड यम 83 мг., сахар 14 г. 
Photo of the dish: Кангक म समय: 1 घ ट । कठ न ई: आस न म त र : 32 क क ज प रत व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।
न स ख क ल ए स मग र :
- 1.5 बड चम मच। प र म यम आट
- 1 बड चम मच। ओट फ ल क स ओटम ल
- 1/4 कल । flaxseeds, एक क फ क चक क म ब र क प स ल
- 1 चम मच स ड
- 1/2 छ ट चम मच नमक
- 1/2 छ ट चम मच प स ह ई द लच न
- 12 बड चम मच। एल। (180 ज आर।) मक खन, कमर त पम न
- 1 बड चम मच। द न द र च न
- 3/4 कल । ब र उन श गर
- 2 बड अ ड
- 1 चम मच व न ल अर क
- 1 बड चम मच। च कल ट च प स
सम न स मग र क स थ व य जन : हरक य ल स क ग च छ , उच च आट क स म , आट , च कल ट च प स (कण क ओ ), व न ल अर क, च न ब र उन, द लच न , अ ड , अलस
पक न क व ध त य र :
- ओवन क 180 ° C पर प र ह ट कर । 2 ब क ग श ट चर मपत र म रख क गज।
- एक कट र म आट , दल य , फ ल क सस ड स, स ड , नमक और द लच न ।
- एक बड कट र म , मक खन, द न द र च न म ल ए , ब र उन श गर और उच च गत पर म क सर क स थ हर य 4 म नट लग त र हर कर, एक-एक अ ड म ल ए , फ र व न ल न क ल । गत क कम करन क ल ए, आट म श रण ज ड और च कन ह न तक म ल ए । च कल ट म ल ए च प स।
- द र पर त य र ब क ग श ट पर आट ड ल एक बड चमच क उपय ग करत ह ए लगभग 5 स म क क ज क आक र द । ओवन म रख और जब तक स कन स नहर र ग, 10 – 12 म । ओटम ल क ओवन स न क ल च कल ट और श त क स थ क क ज ।
