संतरे के मसालेदार फलों का सलाद और रहिला

स तर और न शप त क स थ मस ल द र फल क सल द – एक व स त त न स ख त य र । एक स व रत क प षण म ल य: (4 क ल) क ल र 181, क ल वस 0.5 ग र म, स त प त वस 0 ग र म, प र ट न 2 ग र म, क र ब ह इड र ट 46 ज ।, फ इबर 6 ग र म।, क ल स ट र ल 0 म ल ग र म।, स ड यम 3 म ल ग र म।, च न 35 ग र म। The photoव य जन: अन न व ल यम स समय: 30 म नट। कठ न ई: आस न भ ग: 4 व व य जन म 1 ग ल स (tbsp) क म त र क स थ म प क ट नर क उपय ग ह त ह – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (tbsp) – 120 म ल । 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp। l।) – 15 म ल । 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ।

न स ख क ल ए स मग र :

• 1/2 बड चम मच। कट ह आ स ख ख ब न
• 1/2 बड चम मच। कट ह आ स ख च र य क शम श
• न ब क छ लक क 3 स ट र प स
• रस 1 न ब
• 1 बड चम मच। एल। च न
• 1 द लच न छड
• 2 स तर , छ ल, ख ड, न क ल फ ल म
• 2 न शप त , स ल इस म क ट
• एक च टक जम न व न ल
• दह पर स

सम न स मग र व ल व य जन: स ख ख ब न , स ख च र , क शम श, न ब उत त जकत , द लच न , स तर , न शप त , जम न व न ल , दह

पक न क व ध त य र :

1. एक म इक र व व ब उल म स ख ख ब न , स ख च र म ल ए , न ब उत त जकत , न ब क रस, च न , एक द लच न छड और 2 बड चम मच। एल। प न । 30 स क ड क ल ए म इक र व व म रख । स तर क स थ म ल ए न शप त , व न ल क एक च टक ज ड , सल द क ल ए जलस क करत ह 30 म नट
2. दह क स थ फल क सल द पर स ।