ग्रील्ड चिकन स्तन गर्म के साथ सलाद

ग्रील्ड चिकन स्तन गर्म सलाद के साथ – विस्तृत नुस्खा। सेवारत प्रति पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 434, कुल वसा 1 4 ग्राम।, संतृप्त वसा 4 ग्राम।, प्रोटीन 50 जी।, कार्बोहाइड्रेट 28 ग्राम।, फाइबर 6 ग्राम।, कोलेस्ट्रॉल 112 मिलीग्राम।, सोडियम 586 मिलीग्राम।, चीनी – जी। दोस्तों के साथ साझा करें: पकवान की तस्वीर: एंटोनिस अचिलोस समय: 40 मिनट। कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 250 जीआर खुली आलू, 1.5 सेमी क्यूब्स में काट लें
• 2 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 1 गोभी के गोभी का एक बड़ा गुच्छा, उपजी को हटा दें, पत्तियों को फाड़ दें (लगभग 10 बड़े चम्मच।)
• लहसुन की 3 लौंग, पतले स्लाइस में काटें
• नमक और हौसले से जमीन मिर्च
• 700 जीआर त्वचा रहित चिकन स्तन पट्टिका
• 4 बड़े चम्मच। सलाद मिश्रण
• 1/2 बड़ा चम्मच। चेरी टमाटर आधा में कटौती
• 1/3 कला। कसा हुआ पनीर पनीर
• 1 बड़ा चम्मच। एल। ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस

समान सामग्री वाले व्यंजन: आलू, केल, लहसुन, चिकन स्तन, सलाद मिक्स, चेरी टमाटर, परमेसन चीज़, नींबू का रस

पकाने की विधि तैयारी:

1. ओवन को 220 ° C पर प्रीहीट करें। आलू को 1/2 चम्मच के साथ हिलाओ। एल। जैतून का तेल और एक पाक चादर पर समान रूप से डालना। सेंकना 5 मिनट के लिए आलू
2. एक बड़े कटोरे में लहसुन के साथ गोभी मिलाएं, 1/2 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल, 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च स्वाद के लिए। जोड़ना आलू को गोभी और मिश्रण। सब्जियों को सेंकना जारी रखें आलू नरम होने तक कभी-कभी हिलाते हैं, 15 – 20 मिनट
3. ग्रिल या ग्रिल को प्रीहीट करें – एक उच्च तापमान पर पैन, जैतून का तेल के साथ तेल। चिकन के स्तनों को आधी लंबाई में काटें। 1/2 बड़ा चम्मच कद्दूकस करें। एल। जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च। तलना चिकन स्तन, सुनहरा भूरा होने तक और विशेषता की उपस्थिति ग्रिल से निशान, प्रत्येक 2-4 मिनट। हर तरफ। में शिफ्ट हो गए पकवान।
4. एक बड़े कटोरे में 1/2 शेष आलू, आलू मिलाएं कला। एल। जैतून का तेल, सलाद मिश्रण, टमाटर, परमेसन चीज़, नींबू का रस, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ सीजन। चिकन का विरोध करें प्लेटों पर स्तन और मांस का रस डालना। चिकन स्तनों के साथ परोसें सलाद।