शतावरी और बादाम के साथ तला हुआ माही माही मछली चटनी

शतावरी और बादाम की चटनी के साथ तला हुआ माही माही मछली – विस्तृत नुस्खा। सेवारत प्रति पोषण मूल्य: (कुल 4) कैलोरी 383, कुल वसा 1 6 ग्राम, संतृप्त वसा 2 ग्राम, प्रोटीन 38 जी।, कार्बोहाइड्रेट 22 ग्राम।, फाइबर 6 ग्राम।, कोलेस्ट्रॉल 124 मिलीग्राम।, सोडियम 577 मिलीग्राम।, चीनी – जी। दोस्तों के साथ साझा करें: पकवान की फोटो: एंटोनिस अचिलोस समय: 30 मिनट। कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 4 व्यंजनों में 1 कप की मात्रा के साथ कंटेनरों को मापने का उपयोग किया जाता है (st।) – 240 मिली। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (सेंट।) – 120 मिलीलीटर। 1/3 कप (सेंट।) – 80 मिलीलीटर। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1चम्मच (tbsp) – 15 मिलीलीटर। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 1/4 कला। बादाम कटा हुआ
• 3 बड़े चम्मच। एल। जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच। एल। ताजा नींबू का रस
• 1/2 छोटा चम्मच शहद
• 1.5 चम्मच दीजन सरसों
• नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच। एल। बारीक कटा हुआ ताजा अजमोद
• 900 जीआर। शतावरी, कड़े डंठल
• 1 चम्मच बारीक पीसा हुआ नींबू का छिलका
• 4 फिलालेट्स (170 जीआर। प्रत्येक) मछली माही-माही, त्वचा के बिना

समान सामग्री वाले व्यंजन: बादाम, नींबू का रस, शहद, दीजन सरसों, अजमोद, शतावरी, नींबू उत्तेजकता, माही-माही

पकाने की विधि तैयारी:

1. एक बड़े फ्राइंग पैन को मध्यम उच्च तापमान पर गर्म करें। बादाम जोड़ें और भूनें, सरगर्मी, सुनहरा भूरा होने तक, 2 – 3 मि। भुने हुए बादाम को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, 2 बड़े चम्मच जोड़ें। एल। जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, सरसों, 1/4 बड़ा चम्मच। पानी, 1/4 घंटे। एल। नमक, काली मिर्च स्वाद के लिए और चिकनी होने तक काट लें। एक कटोरे में परिणामी मिश्रण को स्थानांतरित करें और अजमोद मिलाएं।
2. शेष 1 बड़े चम्मच के साथ शतावरी मिलाएं। एल। जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच। एल। पानी, नींबू उत्तेजकता, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च। शतावरी को बिछाएं एक फ्राइंग पैन में पैन और शतावरी तक भूनें एक चमकीले हरे रंग का अधिग्रहण, लगभग 4 मिनट में शिफ्ट हो गए पकवान।
3. मछली 1/4 चम्मच छिड़कें। नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च। मछली रखो एक पैन में और मांस के अपारदर्शी होने तक भूनें, लगभग 3 मिनट मछली को पलट दें, बादाम के टुकड़े के साथ फैलाएं सॉस और पकाया जाने तक भूनें, एक और 3-5 मिनट। विघटित माही-माही मछली और शतावरी प्लेटों पर और शेष बादाम डालना सॉस।