लहसुन अदरक में ग्रील्ड चिकन जांघें एक प्रकार का अचार

एशियाई व्यंजनों की कौन सी सामग्री सबसे पहले दिमाग में आती हैं? खैर, चावल के अपवाद के साथ … बेशक, सोया सॉस के साथ संयोजन अदरक और लहसुन और चिकन। एशियाई व्यंजन अक्सर सरल होते हैं तैयारी में और एक अद्वितीय समृद्ध स्वाद है। और मुर्गे का मांस लगातार सस्ती, आहार और के एक कुरसी पर कब्जा कर लेता है प्रोटीन का उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत – मुख्य भवन तत्व हमारे शरीर का। और एक स्वादिष्ट पकवान से बेहतर और क्या हो सकता है एक ही समय में उपयोगी? प्रति सेवारत पोषाहार मूल्य: (कुल 6 – कैलोरी 346, कुल वसा 23.5 ग्राम, संतृप्त वसा 6.5 ग्राम, प्रोटीन 27 ग्राम।, कार्बोहाइड्रेट 4 ग्राम।, फाइबर 1 ग्राम।, कोलेस्ट्रॉल 127 मिलीग्राम।, सोडियम 567 मिलीग्राम।, चीनी 0 ग्राम। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 25 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 6 – 8 व्यंजनों में मात्रा में कंटेनर का उपयोग किया जाता है: 1 कप (tbsp) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (कला।) – 80 मिली। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (बड़ा चम्मच) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 900 जीआर। बोनलेस चिकन जांघों
• 1 बड़ा चम्मच। पतले कटा हुआ लाल प्याज
• 2 बड़े चम्मच। एल। बारीक कटा हुआ लहसुन
• 2 बड़े चम्मच। एल। बारीक कटी अदरक की जड़, छिलका छाल
• 1/4 कला। सोया सॉस
• 1/4 कला। हौसले से निचोड़ा संतरे का रस
• वनस्पति तेल को ग्रिल करें

समान सामग्री वाले व्यंजन: चिकन जांघ, लाल प्याज, लहसुन, अदरक की जड़, सोया सॉस, संतरे का रस

पकाने की विधि तैयारी:

1. चिकन, प्याज, लहसुन, अदरक, सोया सॉस, रस मिलाएं नारंगी और 1 चम्मच। ज़िपलॉक के साथ एक बड़े पैकेज में मिर्च। पास बैग और शेक ताकि चिकन अचार के साथ कवर किया गया हो। 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरिनेट करना छोड़ दें या रात।
2. ग्रिल को मध्यम गर्मी और ग्रीस के लिए प्रीहीट करें ग्रिल। चिकन जांघों को नीचे की त्वचा के साथ ग्रिल करें और अंदर भूनें 5-6 मिनट के लिए। पकाए और अब तक पकाए लगभग 5 मिनट। मांस को 5 मिनट पहले आराम करने दें मेज पर लाने के लिए।