पकव न क वल त न घटक स त य र क य गय ह : नमक और ज त न क त ल। सब ज ओवन म क छ म नट क ब द म ल स ड अर ब यन क र स प च प स स व द ष ट और क रक र । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 4) क ल र 93, क ल वस 7 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 2 ग र म।, क र ब ह इड र ट 7 ग र म ।। फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । स थ स झ कर друзьями: 
Time: 45 мин.कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 म प व य जन म व य जन क उपय ग क य ज त ह म त र : 1 कप (स ट।) – 240 म ल ल टर। 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (स ट।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (कल ।) – 60 म ल । 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (tsp) – 5 म ल ।
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न स ख क ल ए स मग र :
- कल क 1 ग च छ , ध य और स ख गय
- 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
- सम द र नमक
स ब ध त स मग र क स थ व य जन : क ल ग भ
पक न क व ध त य र :
- ओवन क 135C पर प र ह ट कर ।
- ग भ क पत त य स नस क न क ल और 4 स म ट कड म क ट ल । एक ब क ग श ट पर रख और ज त न क त ल और नमक क स थ म ल ए । क रक र , म ड , लगभग 20 म नट तक स कन । स न क स क र प म च प स पर स ।
