ब्रोकोली और ताजा के साथ उबले हुए आमलेट हरियाली

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• खाना पकाने का समय

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  • • 0.0.1 20 मि
    • 0.0.2 सरल पकवान
    • 0.0.3 96.9kcal
    • 0.0.4 विधि
  • 0.1 चलो शुरू हो जाओ!
  • 1 सामग्री
    • 1.1 बहुत अच्छा काम
  • 2 चरणों
    • • • 2.0.0.1 कीवर्ड:

  20 मि

• पकाने की विधि कठिनाई
  

  सरल पकवान

• ऊर्जा मूल्य
  

  96.9kcal

• रेटिंग

• विधि

मैं घर पर हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता बनाने का प्रस्ताव करता हूँ, जिसका नाम है – ब्रोकोली और ताजा जड़ी बूटियों के साथ स्वादिष्ट और पौष्टिक उबले हुए आमलेट। यह पकवान उन लोगों के लिए ड्यूटी पर बनाया जा सकता है जो उनकी निगरानी करते हैं आंकड़ा।

चलो शुरू हो जाओ!

सामग्री

0/6 सामग्री

• अंडा सफेद – 6 पीसी।
• ब्रोकोली – 50 ग्राम
• साग – 10-20 ग्राम
• मैगी मसाला गुलदस्ता – स्वाद के लिए
• गाय का दूध – 50 मिली
• पनीर – 50 ग्राम

20 мин20 мин 96.9

बहुत अच्छा काम

बोन एपीटिट, मुझे आशा है कि आप हमारे साथ मज़े करेंगे!

चरणों

उठाए गए कदम: 0/0

1. हम सभी आवश्यक सामग्री तैयार करेंगे।
2. हम ब्रोकोली को फ्रीजर से लेते हैं और इसे डीफ्रॉस्ट करते हैं। में फैल गया एक डबल बायलर के लिए फार्म। यदि आपके पास डबल बॉयलर नहीं है, तो यह ठीक है। आप एक लोहे की कोलंडर स्थापित कर सकते हैं, या एक पैन पर छलनी और क्लिंग फिल्म के साथ कवर।
3. गिलहरी को योल से अलग किया जाता है। एक गहरी कटोरी में, गिलहरियों को तब तक पीटते रहें जब तक हल्का झाग।
4. मेरा साग और बारीक कटा हुआ।
5. पनीर को महीन पीस लें।
6. एक कटोरे में, पनीर को हरियाली के साथ मिलाएं, सीजनिंग जोड़ें स्वाद के लिए।
7. धीरे से प्रोटीन द्रव्यमान के साथ मिलाएं और दूध जोड़ें।
8. हम ब्रोकोली पर फार्म में स्थानांतरित करते हैं। के लिए भाप लें लगभग 15 मिनट।
9. जड़ी-बूटियों और कसा हुआ पनीर के साथ आमलेट छिड़कें, आप भी डाल सकते हैं शीर्ष पर मक्खन का एक टुकड़ा (वजन कम करने के लिए बिना करना बेहतर है) यह)।

कीवर्ड:

• नाश्ता
• आमलेट
• स्वस्थ पोषण
• अंडे