50 जीवंत रंग स्नैक्स: एक स्वस्थ स्नैक

क ष ध वर धक व य जन क त य र करन क ल ए इस तरह क प रक श और आस न मह न ह म ख य भ जन क ब च भ ख क स त ष ट करन । ख द य पत र क ट म न टवर क न ख द क “इ द रधन ष क सभ र ग” व षय पर सपन द खन क अन मत द वस त क म ज क ल ए, और आपक ध य न म उपय ग क एक चयन ल य त ज सब ज य , फल और ज म न स स न क स ज थ практически недоступны зимою. Ревеневые тарталетки (№1).1.Rhubarb tartlets। एक छ ट स स प न म , 1 बड चम मच पक ए । च न प न क सम न म त र क स थ, जब तक क च न घ ल न ज ए। रबड क 2 कट ह आ ड ठल ज ड और जब तक व न ह तब तक पक न नरम नह ह ग , 2 म नट ।; च शन म ठ ड ह न द । तक स कन ह प क ग न र द श 15 छ ट आट क ट कर ; ठ ड (आप श र टक र स ट प स ट र स त य र ट र टल ट ल सकत ह )। व ह स क 1/4 कल । 2 चम मच क स थ क र म और ज तन खट ट क र म। प स ह आ च न और 0.5 चम मच स थ र च ट य पर न ब क छ लक ; क र म क फ ल ए tartlets, प रत य क क ऊपर एक प रक र क फल क एक ट कड ड ल द य और ड लन थ ड स रप। ब र स म द कट र (न बर 2) ।2। ब र स म द ब उल। एक ब ल डर म , 1 बड चम मच ल ड कर । जम ह ए स ट र ब र , 0.5 tbsp। क र नब र रस, 1 बड चम मच। एल। न ब क रस च य ब ज और शहद, और मसल ह आ। एक ब उल म स म द क सज कर सर व कर रसभर , कट ह आ स ट र ब र , अन र क ब ज और स ख ज म न goji। ब क ड म र च स ल स (न बर 3) ।3। ब क ड क ल म र च स ल स । 0.5 बड चम मच भ ग ए । कट ह आ ल ल 15 म नट क ल ए बर फ क स थ प न म प य ज। 3 क स थ प य ज क स ख और म ल ए diced टम टर, 0.5 diced ल ल म र च म र च, 0.5 बड चम मच। कट ह आ ग र ल ड म र च, 1/4 एच। एल। जम न ज र और 1 न ब क रस; नमक क स थ म सम। पर स ल ल च प स क स थ ड प स स (इसम भ जन क ड ब न क ल ए स स) य तन ए । ४। क ल म र च म बकर पन र। 2 बड चम मच म ल ए । एल। ग ल ब 1/4 चम मच क स थ क ल म र च क ल प aleppo क ल म र च (मस ल स ) मध यम गर म म र च)। बकर पन र क एक ट कड र ल कर वजन 110 ज आर। म र च क म श रण म त क म श रण सतह क कवर कर पन र; नमक क स थ म सम। पट ख क स थ ऐप ट इज र पर स । 5। क ष ध वर धक भ न ग म स और क ल म र च ज ल क स थ। च क दर क च प स पर बकर ड ल नमक क स थ पन र छ ड क । एक छ ट स वर ग क ऊपर ल ट ज ओ भ न ह आ ब फ क एक पतल ट कड और गर म म र च स थ ड ज ल । 6। प पर न म न प ज ज । 450 ज आर स फ र म। ठ ड 7.5-8 स म क व य स क स थ प ज ज आट हलक (आप क ब र म म ल ज एग 12 सर कल), चर मपत र क गज पर फ ल गय ; कस ह आ क स थ छ ड क परम सन, फ र आट क हलक म म र न र स स व तर त कर और प पर न स स ज क स ल इस। ध र स चर मपत र प स ट र क स थ न तर त कर पहल स गरम प ज ज पत थर पर य उलट ब क ग श ट और 260 ° C पर स नहर भ र ह न तक ब क कर लगभग 12 म नट क ल ए ल ल प ज ज क ग च छ छ ड क क ल म र च। 7। ल ल फल और र स पब र स स क स थ क नप स। 8 पर skewers स ट र ग रसभर , स ट र ब र , ल ल अ ग र और प लम क स ल इस। 0.5 बड चम मच म श कर । ब न दह क सम न म त र म रसभर additives और 2 बड चम मच। एल। च न । क र प म canapes क स थ पर स स स। 8। स ट र ब र न र यल ब ल स। एक बड कट र म 1 बड चम मच कन क ट कर । अखर ट क प स ट और ल ढ क जई (दल य ) हरक य ल स), 0.5 बड चम मच। म ठ न र यल क ब ज स रजम ख और शहद; च कन जब तक एक म क सर क स थ म श रण हर य । फ र म 2.5 स म ग द (आपक लगभग 24 म लत ह ग द) और उन ह 30 म नट क ल ए कठ रत क ल ए ठ ड कर । 2 tbsp क प उडर म ख द य प र स सर क प स । जम ह ए स ख स ट र ब र । स ट र ब र प उडर म ग द क र ल कर । 9। क स थ व स फ ट न ट ल और स ट र ब र । ब र ड ट स ट पर फ ल ए “Nutella”; स ट र ब र स ल इस और ट स ट ड न र यल क स थ श र ष अन ज ।10। र क ट ट और अ ग र ट स ट। व स त र मल ट ग र न ब र ड क स ल इस पर र क ट । श र ष पर रखन ख ल ल ल अ ग र क स ल इस और अन र क ब ज; शहद क स थ छ ड क । 11। सफ द च कल ट और रसभर क स थ प पक र न। ख द य प र स सर 1 बड चम मच क ट ल । जम ह ए स ख 1/3 बड चम मच क स थ रसभर । प स ह आ च न । 12 बड चम मच। गर म प पक र न 0.5 बड चम मच ड लन । प घल सफ द च कल ट कण क ओ और 2 बड चम मच। एल। प घल ह आ मक खन और म श रण। र स पब र क स थ छ ड क च न ; हलचल। Пикантная арахисовая смесь с чили(स । १२) ।१२। म र च क स थ मस ल द र म गफल क म श रण। एक कट र म 2 बड चम मच म ल ए । म ठ म गफल और 1 बड चम मच। कट ह आ स ख ख ब न , स ख आड और स ख पप त । एक छ ट प न म 2 बड चम मच गरम कर । एल। वनस पत त ल; 2 चम मच म हलचल। मस ल म र च (म र च म र च क स थ मस ल क म श रण)। अखर ट म श रण ड ल नमक क स थ गर म त ल और म सम क स थ प र प त क य ; हलचल। द न श त ह ज न ।१३। शकरक द और ग जर क स थ म न मफ न। एक व ह स क क स थ, 1.5 tbsp म ल ए । 1 चम मच क स थ आट । ब क ग प उडर, 0.5 घ ट एल। नमक और 1/4 चम मच ब क ग स ड व ह स क क स थ एक अलग कट र म 2/3 बड चम मच म ल ए । म श क ए ह ए शकरक द, 0.5 बड चम मच। च न और प घल ह आ मक खन, 2 अ ड और 0.5 चम मच प रत य क। न र ग उत त जकत और व न ल अर क; 0.5 बड चम मच म हलचल। ब र क कस ह आ ग जर। ग ल पद र थ क म श रण क स ख क म श रण म म ल ए । म न -मफ न क ल ए 36 स अध क स च म फ ल । क ल ए ब क कर 12-15 म नट 180 ड ग र स ल स यस क त पम न पर। Масло с स म क ड паприкой(स । १४) ।१४। स म क ड प पर क त ल। 60 ज आर म ल ए । 1.5 चम मच क स थ नरम नमक न मक खन। копченойल ल श मल म र च। एक और 60 ज आर ज ड । मल ईद र नमक न त ल; हलचल। अन ज म नमक छ ड क कर पर स न र ग ग जर टम टर क म न ग जर और आध । स ख ख ब न मस क रप न क स थ। स ख ख ब न (स ख ख ब न ) पर स ख पन र ज ड mascarpone। कट ह आ ब द म और शहद क स थ ब द ब द । Запеченные апельсины с имбирем(स । १६) ।१६। अदरक क स थ पक ह ए स तर । कम आध म 2 स तर ; फल क च क स ध र स छ ल छ लक स प रत य क आध क म स, म स क अ दर छ ड द । छ ड कन प रत य क आध गन न । च न तक ब क कर लगभग 5 म नट क ल ए caramelized श र ष पर ट कड रख क ड ड अदरक। Сырныеप न ट क ल म र च (न बर 17) क स थ ग द ।17। क ल म र च क स थ ग द pimento। एक ख द य प र स सर म , 230 ग र म क एकर पत क ल ए प स । एक म ट grater पर पक व च डर, 0.5 tbsp पर grated। कट ह आ तरल म क त मस ल द र pimento म र च और क चल पट ख क स थ च डर स व द, लहस न क 1 ल ग और 0.5 चम मच प रत य क। नमक, क ल म र च और गर म ल ल श मल म र च। एक म ट grater पर 1 छ ट प य ज प स ल 2 त ल ए क ढ र; अत र क त नम क त ल य म म ल ए , म ल ए एक पन र म श रण म प य ज। 30 म नट क ल ए फ र ज म रख । आक र म श रण स ग द (लगभग 24) और क चल क र कर स म र ल कर च डर क स व द। लगभग तक कठ र ह न तक र फ र जर ट कर 30 म नट क ल ए। 18। स म क ड स ल मन ट स ट। 0.5 बड चम मच म ल ए । 2 बड चम मच क स थ खट ट क र म। एल। ब र क कट ह आ च व स। द व र व तर त कर 4 सफ द ब र ड ट स ट; 230 ग र म श र ष पर रख । कट ह आ कट ह आ स म क ड स ल मन, 2 बड चम मच। एल। कट ह आ अच र अदरक और 2 म ल क स र पतल स ल इस म क टत ह । 19। ग जर क च प स। क उपय ग कर र बन म 2 बड ग जर क ट सब ज क छ लक ; 2 बड चम मच म म ल ए । एल। ज त न क त ल और म सम नमक और क ल म र च। 2 ब क ग श ट पर फ ल ए (त क र बन न ह एक द सर क छ न ); 180 ड ग र स ल स यस पर स कन , ट र क स व प करन ग जर क स ल इस बनन तक पक न क ब च म 18 म नट क ल ए खस त ठ ड ह न द । उष णकट ब ध य ठग (स । 20) ।20। ट र प कल स म थ । एक ब ल डर म , 1 बड चम मच मसल ह आ। जम ह ए आम और अन न स, 0.5 जम ह ए क ल , 1.5 बड चम मच। न र यल प न और 1 चम मच। एगव स रप और कस ह आ अदरक। 2 स म द ड ल स ट; ग र न ड न स रप क प न क छ ट (4-5 ब द ) म म ल ए । 21। Тропическийक कट ल फ ल ट। एक ल ब ग ल स म शर बत क 1 ब ल ड ल आम, ज न न फल और न ब स । ठ ड च लर ड ल प न । 22। अ ड प ल ब ट क स थ मस ल द र। ल न 1 ट स प न क ल ए लगभग एक फ ड करन क ल ए। स ब स इडर स रक और प न , 2 बड चम मच। एल। च न , 1 बड चम मच। एल। नमक न और 0.5 चम मच क ल ए नमक और मस ल । हल द । ल टर य ड ढ ल टर ज र 2 कट ह आ म ल त ह उबल ह ए प ल ब ट क स र, 6 छ लक व ल कठ र उबल अ ड और 1 ल ल प य ज हलक म कट ह आ; स रक म श रण ड ल । ठ ड ह न द । 8 क अवध क ल ए र फ र जर ट म र न ट कर घ ट 4 द न तक। 23। भगव प पक र न। 1 चम मच भ ग। 2 चम मच म क सर। गर म प न (प न बनन च ह ए) न र ग ); 6 बड चम मच हस तक ष प कर । एल। प घल ह आ मक खन। 16 बड चम मच क स थ म श रण छ ड क । गर म पक य ह आ प पक र न; हलचल। 0.5 चम मच क स थ छ ड क । स म क ड प पर क और नमक क स थ म सम; म श रण। 24। कर स न क स क म श रण। एक कट र म श रण म 1 बड चम मच। अन न स, क ल क च प स क स ख स ल इस और तल ह आ क रक र मकई क ग ठल । एक छ ट फ र इ ग प न म गरम कर 2 बड चम मच। एल। वनस पत त ल; 2 चम मच म हलचल। कर प उडर। नमक क स थ कर त ल और म सम क स थ स ख फल क म श रण ड ल ; हलचल। ठ ड ह न द । ब क ड कद द क स थ न च स (स ख य 25) ।25। ब क ड कद द क स थ न च स। एक ब क ग श ट पर, 3 बड चम मच म ल ए । ज त न क त ल म ज यफल कद द ; ऋत नमक क स थ। 15-20 क ल ए नरम तक 220 ड ग र स ल स यस पर स कन म । एक अलग ब क ग श ट पर, 8 बड चम मच व तर त कर । प ल मक क च प स, 2 बड चम मच क स थ छ ड क । कस ह आ च डर। पन र क स क ल क ब र म 5 म नट क ल ए प घल नह ह ग । श र ष पर ब क ड रख कद द , 1 बड चम मच। तल ह आ त ज मकई और च र टम टर क आध ह स स और 0.5 बड चम मच। कट ह आ अच र प ल क ल म र च ।26। प ल भरव अ ड । छ ल और आध 6 म कट त कठ र उबल अ ड । जर म स न क ल और रस ई म स थ न तर त कर गठब धन, उन ह 1/4 बड चम मच ज ड । म य न ज , 2 चम मच। pikkalilli (ड ब ब ब द सब ज य ), 1 चम मच। सरस और एक च टक गर म प पर क और नमक, मसल ह आ। पर ण मस वर प म श रण क स थ प र ट न श र कर , अ ड क च कन ई करन , प र तरह स कट त क स थ न क कवर करन ; ब ख रन कट ह ई प ल ब ल म र च। ग जर हम मस (स ख य 27) ।27। ग जर Hummus। मध यम गर म पर एक फ र इ ग प न म 2 कट ह आ ग जर और 3 क चल ल ग पक न 1/3 बड चम मच म लहस न। ज त न क त ल नरम तक लगभग 8 म 1 चम मच म ह ल ओ। कर प उडर; ठ ड ह न द । प य र एक ख द य प र स सर 430 ज आर म । ड ब ब ब द छ ल (छ ल क पहल रगड और तरल न क ल द ), 1/4 बड चम मच। त ह न स 1 न ब क रस। गर म स स और नमक क स थ स जन। क स थ ह य मस पर स प ल ब ल पत र क ट कड । 28। फ ल वर ड ड प स स न ब च ज क क एक ख द य प र स सर म , प य र 110 ग र म। नरम दह पन र, 0.5 बड चम मच। खट ट क र म और न ब ठगन और 1/4 चम मच एक च कन बन वट क ल ए नमक। स स क स थ पर स कट ह आ अन न स और / य आम। 29। न ब ज ल ट न स ल इस। आध ल ब ई म 4 न ब क ट ; एक चम मच क स थ पर म र जन छ लक स ग द न क ल और प रत य क आध स एक ट न म छ ल मफ न म ल ड। 85 ग र म म ल ए । 3/4 बड चम मच क स थ अन न स ज ल ट न। उबलत प न और 3 बड चम मच। एल। च कन ह न तक न ब क रस। न ब क ख ल ह स स म ड ल और ठ ड कर , ज ल कठ र ह न तक, लगभग 3 घ ट । स ल इस म क ट । 30। क ल ग भ क स थ उष णकट ब ध य स म द । क क उष णकट ब ध य smoothies (हम र स च म 20 न बर) क वल 1 tbsp क उपय ग कर। जम ह ए उष णकट ब ध य फल और 2 tbsp ज ड न । कट ह आ क ल ग भ । ३१। ब ल म र च क स थ पन र क स थ भरव जड ब ट य । आध ल ब ई म 16 बल ग र य ई म न म र च क ट ; ब ज और झ ल ल य क हट द । एक ख द य प र स सर म , 2 बड चम मच मसल ह आ। त ज जड ब ट य क म श रण (अजम द, च इव स और / य ड ल), 110 प रत य क स । पन र और बकर पन र, उत त जकत और 1 न ब क रस और 2 बड चम मच। एल। ज त न क त ल; नमक और क ल म र च क स थ म सम। म श रण क अ दर ड ल प ल स ट क ब ग और क न म कट त ; आध क म श रण स श र कर म र च। श र ष पर स ग क स थ छ ड क । 32। जड ब ट य क स थ हमसफ र। फ ड प र स सर ल ड और प य र 430 ज आर। ड ब ब ब द छ ल (प र व-क ल ल छ ल और तरल न क स), 1/4 बड चम मच। त ज अजम द, ज त न क त ल, त ह न और बर फ, 3 बड चम मच। एल। कट ह आ त रग न और च व स, लहस न क 1 ल ग, 1 न ब क रस और 1 चम मच नमक। श र ष पर स ग क स थ छ ड क । छ लक सह त सर व कर और कट ह आ “ल ठ ” अजव इन ड ठल। Огуречные стаканчики с пряным авокадо(स ख य ३३) ।३३। मस ल द र एव क ड क स थ ककड कप। 1 ल ब ख र क स र क क ट ल ; ब रह म कट त 2.5 स ट म टर क ट कड । चम मच स म स क ख रच बन न क ल ए प रत य क ट कड क लगभग आध म ट ई कप। प य र पल प ख द य प र स सर स ख च गय 1 छ ट एव क ड , 1 बड चम मच क स थ ख र । एल। न ब क रस और वह कट ह आ स त फल क म त र , 1.5 चम मच। हर गर म चटन और 1 घ ट एल। नमक। ख र क कप भर , कट ह आ हर क स थ ग र न श कर प य ज और स त फल ।34। मटक क स थ मस ल द र तरब ज। 2 चम मच म क स कर । 1 चम मच क स थ सम द र नमक। मटक (ज प न प उडर हर च य) और एक च टक क य न क ल म र च। सफ द क ट कड म छ ड क क ट ल प ।३५। स ल स स स फ ज ल स क स थ। बड पर एक स ख प न 450 ग र म पक ए । मध य आक र क फ ज ल स (छ ल और ध य ), 1 प र ज लप न स, 1 छ ट कट ह आ सफ द प य ज और 4 unpeeled लहस न ल ग, जब तक सब ज य क छ स थ न पर (8-10 म नट) भ न ग नह । लहस न क छ ल ल । सब ज य क ख द य प र स सर म ल ड कर और 1 ज ड कल । त ज cilantro; नमक क स थ म सम। च कन ह न तक लगभग प स ल बन वट। कट ह आ ककड क स थ स ल स पर स । 36। क स थ स न क स क म श रण ग भ । एक बड कट र म , 2 बड चम मच म ल ए । स च प स य व मटर और 1 बड चम मच क फल । वस ब म मटर और स च प स ग भ । एक छ ट फ र इ ग प न म , 2 बड चम मच गरम कर । एल। सब ज त ल, 2 चम मच म हलचल। इत लव जड ब ट य क स थ मस ल । बहन जड ब ट य क स थ त ल स न क स क म श रण; 1/4 बड चम मच ज ड । कस ह आ परम सन नमक और म श रण क स थ म सम। ठ ड ह न द ।37। न ब क लहस न क फल य क म ल ए । 400 ज आर पक न । म न म प क ज पर न र द श क अन स र फल ; प न क बह द । बड म एक प न म , 2 बड चम मच गरम कर । एल। मध यम गर म पर ज त न क त ल। लहस न क 3 क चल ल ग और 3 च ड स ट र प स ज ड न ब उत त जकत और लहस न नरम, 3 म नट तक पक न । एड म क ड ल और ह ल त ह ए पक ए जब तक क एड म म गर म न ह ज ए, 1-2 म नट; नमक और क ल म र च क स थ स जन। 38। प स ट क स थ म न प ज ज । 1 बड चम मच कन क ट कर । र क ट और 0.5 बड चम मच। कट ह ई त लस और अजम द; अलग स ट कर । चर मपत र क गज फ र म पर 450 ज आर स । ठ ड प ज ज आट मग 7.5-8 स म क व य स क स थ। (लगभग 12 ग द म लन च ह ए); ज त न क त ल क स थ ब द ब द । प र व गर म प ज ज पत थर पर य उलट चर मपत र क स थ एक ब क ग श ट रख और एक त पम न पर स कन कर 260 ° C लगभग 12 म नट म स नहर ह न तक। व स त र आट क हलक म प स ट स स और र क ट क म श रण क ऊपर ड ल । त लस क स थ प ज ज ग र न श कर । Тосты сहर मटर और प द न (न बर 39) ।39। हर र ग क स थ ट स ट मटर और प द न । एक ख द य प र स सर म , 1 बड चम मच ल ड कर । thawed जम ह ए मटर, 1/3 बड चम मच। ज त न क त ल और 1/4 बड चम मच। त ज टकस ल और कस ह आ परम सन, मसल ह आ; नमक क स थ म सम और क ल म र च। सफ द ब र ड क स ल इस क 4 ट स ट क फ ल ए ; ऊपर स मटर, प द न और कस ह आ न ब उत त जकत क स थ छ ड क । ट स ट क क ट आध म । 40। टर क और सब ज य क स थ र ल कर । 100 ज आर व तर त कर । 2 बड प लक क ल ए लहस न और जड ब ट य क स थ क र म पन र क क; श र ष पर टर क स ल इस और य व प लक रख । ल ट गय न च क ओर एक प क त म हर ब ल क ल म र च और ककड क स ट र प स (आपक न कटतम) प रत य क ट र ट ल क क न र । र ल कर , क ट सम प त ह त ह और एक क ण पर छ ट र ल म कट ज त ह । म च प पक र न (न बर 41) ।41। Попкорнम च स । 1/3 बड चम मच म ल ए । 2 बड चम मच क स थ च न प उडर। एल। маття(प उडर म हर च य) और 1 चम मच। नमक। एक बड प न म मध यम गर म , 1/4 बड चम मच गर म । 3 क स थ वनस पत त ल प पक र न क ल ए मकई क ग ठल जब तक प पक र न फट न ज ए। 0.5 बड चम मच ज ड । प पक र न ग ठल , कवर और पक न , प पक र न त य र ह न तक समय-समय पर म ल त ह ए। ज ड न च न , नमक और मठ ठ क म श रण; प न क ढ क और ह ल ए , म ल न ह । ४२। मटक च ज क क ड प स स। प य र 110 ज आर। क र म पन र, 0.5 बड चम मच। च न और खट ट क र म, 1.5 चम मच। matcha (हर च य प उडर) और 1/4 एच। एल। नमक। हर अ ग र, हर स ल इस क स थ स स पर स स ब, क व और / य सफ द ब र कट। 43। फ ल वर ड स स ब ल ब र च ज क क। एक ख द य प र स सर म , प य र 110 ग र म। क र म पन र, 0.5 बड चम मच। खट ट क र म और ब ल ब र ज म और 1/4 चम मच नमक। ब ल ब र , ल ल अ ग र और / य क स थ ड प स स पर स कट ह आ न ल ।44। आल न ल पन र क स थ आध ह ज त ह । एक ब क ग श ट पर, 10 आध ब गन म ल ए ज त न क त ल, नमक और क ल म र च क स थ आल 3.5-4 स म क व य स क स थ। 200 ° C पर ब क कर , जब तक क आल न व द न ह ज ए लगभग 30 म नट क ल ए ठ ड ह न द । 0.5 बड चम मच म ल ए । 1 क स थ खट ट क र म कल । एल। ट कड ट कड म न ल पन र, 1 चम मच। खसखस और 1/4 चम मच नमक; आल क हलव क स ल इस पर फ ल ह आ। 45। अ ड , ब ट क स थ मस ल द र। एक स थ म र न ट क ए ह ए अ ड पक ए ल ल क उपय ग करक प ल ब ट (हम र स च म 22 न बर) क स थ ब ट। 2 ब पत त य क स थ नमक न और हल द मस ल बदल , 2 ल ग क कल य और 0.5 चम मच। allspice मटर। Тапенада(स । 46) ।46। Tapenade। एक ख द य प र स सर म प य र 1 कल । ब ज रह त कलम त ज त न, 1/4 बड चम मच। खट ट क र म, 1 बड चम मच। एल। न ब क रस, लहस न क 1 ल ग और 0.5 चम मच। क ल म र च। क स थ पर स आल क च प स और ब गन ग जर। 47। Acai ब र ज क स थ च कन । एक ब ल डर म , 1/4 बड चम मच म श कर । ब ल कब र और ब ल ब र , 0.5 tbsp प रत य क। अन र क रस और जम ह ए प य र Acai ब र , 1 बड चम मच। बर फ, 2 बड चम मच। एल। म पल स रप और 2 चम मच। न ब क रस। 2 ग ल स म ड ल । 48। ब ल ब र आइसक र म और acai। Acai Smoothies (हम र स च म न बर 47) ब ल ब र क अत र क त भ ग और व न ल क स थ बर फ क स थ ब ल कब र क जगह प र द ध दह । क ल ए 6-8 ट न म फ ल ए लगभग 8 घ ट तक जमन क ल ए आइसक र म और फ र ज । क ड ड अ ग र (न बर 49) ।49। क ड ड अ ग र। एक ब क ग श ट पर 90 ग र म ड ल । अ ग र ज ल प उडर। 2 कट र ठ ड प न म ड ल कल । ब ज रह त ल ल अ ग र। एक स ल ट ड चम मच क स थ पकड क छ अ ग र और एक ब क ग श ट पर चल ज ए ; जम ज न अ ग र ज ल प उडर म । एक प ल ट पर रख । क स थ द हर ए श ष अ ग र। लगभग 20 म नट तक स खन द । Йогуртово-свекольный соус-дип(न । 50) ।50। दह -च क दर ड प स स। रस ई म प य र 2 उबल और छ लक व ल ल ल ब ट स क 110 क स थ म ल ए स । बकर पन र, 0.5 बड चम मच। दह ब न य जक, 1/4 बड चम मच। ज त न त ल और 2 बड चम मच। एल। प स ह आ सह जन और च क दर क म श रण क मस ल क स थ। नमक और क ल म र च क स थ स जन। श र ष पर बकर पन र छ ड क कर पर स , ब गन आल क च प स और ब गन ग जर क स थ। आप हम श ऐप ट इज र, क नप स क हम र चयन म क छ नय प सकत ह , एक कट र पर स न क स और स डव च।