खेल के लिए मैक्सिकन चिकन चिली प्रशंसकों

खेल प्रशंसकों के लिए चिकन के साथ मैक्सिकन चिली – विस्तृत नुस्खा। सेवारत प्रति पोषण मूल्य: (कुल कैलोरी 237, कुल वसा 7 ग्राम।, संतृप्त वसा जी।, प्रोटीन 17 जी ।। कार्बोहाइड्रेट 26 ग्राम।, फाइबर जी।, कोलेस्ट्रॉल मिलीग्राम।, सोडियम मिलीग्राम।, चीनी जी। दोस्तों के साथ साझा करें: समय: 1 घंटा 35 मिनट कठिनाई: आसान सर्विंग्स: 8 व्यंजनों में मात्रा में कंटेनर का उपयोग किया जाता है: 1 कप (tbsp) – 240 मिलीलीटर। 3/4 कप (सेंट।) – 180 मिलीलीटर। 1/2 कप (tbsp) – 120 मिली। 1/3 कप (कला।) – 80 मिली। 1/4 कप (सेंट।) – 60 मिली। 1 बड़ा चम्मच (बड़ा चम्मच) – 15 मिली। 1 चम्मच (चम्मच) – 5 मिली।

नुस्खा के लिए सामग्री:

• 500 जीआर। कीमा बनाया हुआ चिकन
• कटा हुआ टमाटर के 2 डिब्बे अपने स्वयं के रस में
• 1 डिब्बाबंद लाल बीन्स
• 1 डिब्बाबंद सफेद बीन्स
• 1 बड़ा चम्मच। एल। जैतून का तेल
• लहसुन की 3 लौंग
• अजवाइन के 2 डंठल
• 1 – 2 घंटी मिर्च
• 1 जालपीनो काली मिर्च
• 1 मध्यम प्याज
• 1/4 चम्मच नमक
• 2 बड़े चम्मच। एल। मिर्च पाउडर (मिर्च मिर्च के साथ मसाला देखें)
• 1 चम्मच जमीन जीरा

समान सामग्री वाले व्यंजन: कीमा बनाया हुआ चिकन, लाल बीन्स, सफेद बीन्स, टमाटर, जालपैनोस, अजवाइन, मिर्च मसाला, जीरा

पकाने की विधि तैयारी:

1. ताजी सब्जियां शुरू करने, धोने और तैयार करने के लिए: अजवाइन, प्याज, jalapenos खुली और बेल मिर्च काट एक तेज चाकू के साथ कटा हुआ लहसुन। जैतून का तेल डालो नॉन-स्टिक स्टीवन और इसे मध्यम आँच पर गरम करें। बाहर रखना लहसुन, अजवाइन, बेल मिर्च, जलपैनोस और प्याज और उन्हें नमक। कभी-कभी हिलाते हुए, नरम होने तक मिश्रण को लगभग 8 मिनट तक भूनें। सब्जियों। कीमा बनाया हुआ चिकन जोड़ें, इसे एक लकड़ी के चम्मच के साथ अलग करें, और अंधेरा होने तक भूनें। मिर्च पाउडर और जीरा डालें और लाएँ वजन जब तक कीमा बनाया हुआ मांस 6 मिनट के लिए तैयार है। उसके पास लेट जाओ टमाटर, सेम और एक उबाल लाने के लिए। फिर गर्मी कम करें और कम से कम एक घंटे के लिए ढक्कन के नीचे उबाल, कभी-कभी सरगर्मी तक जब तक कि मैक्सिकन मिर्च एक समान मोटी न हो जाए स्थिरता। बाहर निकलें: 1 और 1/4 सेंट। प्रशंसकों के लिए चिली।