म न म उ ट न स व ट ब र फ र म म एक अद भ त द न ब त य र सक , न य य र क। अन य श फ क स थ हम प रश स करत ह अपन म ल क र क ब शप क ख त पर उगन व ल हर च ज क द ख हम क ष त र भर म ल ज य गय । अर ग ल स दर थ । क छ क ब द छ ट स ट र ब र क प क त य बढ । च न व स पष ट थ : म प द ह आ थ सल द क व च र ज यह स ब त करत ह क स ट र ब र बह त ह सकत ह स व द ष ट न क वल ड सर ट म । एक स व रत क प षण म ल य: (क ल 4) क ल र 149, क ल वस 14 ग र म।, स त प त वस ज ।, प र ट न 1 ग र म ।। क र ब ह इड र ट 6 ग र म।, फ इबर ज ।, क ल स ट र ल म ल ग र म।, स ड यम म ल ग र म।, च न ज । 
Time: 10 мин. कठ न ई: आस न सर व ग स: 4 व य जन : 1 क म त र क स थ बड क ट नर क उपय ग कर ग ल स (स ट) – 240 म ल । 3/4 कप (स ट।) – 180 म ल ल टर। 1/2 कप (कल ।) – 120 म ल ल टर। 1/3 कप (स ट।) – 80 म ल ल टर। 1/4 कप (स ट।) – 60 म ल ल टर। 1 बड चम मच (tbsp) – 15 म ल ल टर। 1 चम मच (चम मच) – 5 म ल ल टर।
न स ख क ल ए स मग र :
- 350 ज आर त ज स ट र ब र , ध , स ख और स थ म कट त आध म
- 3 बड चम मच। एल। श र स रक
- 1/2 छ ट चम मच द न द र च न
- 3 बड चम मच। एल। ज त न क त ल
- 1 बड चम मच। एल। कन ल त ल
- 1/4 चम मच नमक, स व द क ल ए प लस
- 2 बड चम मच। आर ग ल पत त
- खसखस
सम न स मग र व ल व य जन: स ट र ब र , श र स रक , आर ग ल , प स त
पक न क व ध त य र :
- एक बड सर व ग ब उल म , शक कर क स थ स रक म ल ए । ज त न क त ल, कन ल त ल और 1/4 चम मच म ह ल ओ। नमक। यद आवश यक ह त नमक ज ड न क प रय स कर ।
- ड र स ग क स थ अर ग ल क पत त य क म ल ए , स ट र ब र , खसखस ड ल और ध र स म ल ए । सल द क त र त पर स ।
